10/19(四),起床54.3kg,睡前55.3kg - 方格子
昨天25g滑輪20下拉到手抖,今天居然完全沒感覺,不是痠不對地方而是一點感覺都沒有,該慶幸有進步?
一早進辦公室同事見我第一句話是「怎麼休了一天假還那麼憔悴!」昨天整天在外奔波比上班還累,住婆家沒辦法在家睡到爽很有差阿QAQ
姨媽第一天可能也有關啦,每個月這時候就水腫,體脂掉到22.7%肚子卻凸一大塊,剖腹的疤被扯得超痛,只能說幸好重訓沒感覺,不然應該煩躁到想打人。
早餐-320cal
茶葉蛋*2+自製拿鐵,牛奶倒了250g。
午餐-345cal
今天的腿庫太瘦,不好吃。
點心-235cal
早上想到下午要跟大老闆開會太厭世,於是揪了飲料團。上宇林的粉角鮮奶茶好好喝,粉角QQ又不會太甜超好嚼,開會中快樂地嚼光光,杯子順手丟掉忘記拍照。
不知是中午的腿庫太難消化還是下午粉角吃太多,到四點多還覺得超飽。
晚上要上課,掙扎要屈就只有高澱粉的咖啡廳換早點回家,還是去有低碳選擇的永和踩點。考量今天狀態沒很好,最後選擇離家近的。
晚餐-575cal
這家店什麼都好,環境乾淨舒適插座足不限時營業時間夠晚,集所有優點於一身,唯一的缺點就是鹹食品項不多,希望出個漢堡或美式餐盤就完美了。
非常慶幸沒有跑遠,精神太差課上到八點就昏昏欲睡,後悔沒有再點杯咖啡。
運動-
爬樓梯17層樓。
結論-
最近運動手錶常常抓不到心跳或睡眠狀態,這兩天研究一下才發現是因為變瘦了手腕變細,錶帶戴原本的刻度太鬆導致感應不良,嘗試調緊一格居然也不會太卡,以前都會卡到不舒服的,心情有點複雜XD
[no_relate_sql.name;block=a]
RayMediLife健康誌-112/12/05週二-方格子
這邊是一個固定的分享計畫,會同步分享在IG和FB,觀看體驗最好會是在IG上,但方格子的內容完整性會是最高的,主要是想每週二...
家庭煮夫上菜之簡易紅白蘿蔔滷肉飯|與Danielson在丹麥一起喇滴賽-方格子
滷肉飯似乎是很能夠代表台灣味的一道平民美食人在海外的遊子三不五時就會想要來一碗在丹麥這個北國只要想到台灣味大部份都要...
[學習]食物學-油脂類第一節油脂的結構與種類|kosci的寫作區的沙龍-方格子
油脂易於空氣中氧化而產生脂質過氧化物及分解物,進而影響食品的品質與風味,這些脂質過氧化物進入人體後,亦可能造成毒性,...