「5大減脂地雷」很多人中！不碰澱粉錯了1方式還會胖到內臟健康雲
▲減脂若完全不吃澱粉，會缺少身體所需的礦物質及維生素。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
文／常春月刊
減脂真的是萬年不敗的主題，圍繞著減脂的飲食法也非常豐富，如：間歇性斷食、低GI飲食、減醣飲食等都榜上有名，而你有踩過這些雷嗎？
減脂5大雷區 你中了哪個？
愛健康營養師珊珊[1]特別整理這些年發現大家最常碰到的5大雷區：
1、只在乎熱量
熱量赤字雖然是減重基礎，但如果忽略了營養素比例，可能會使內臟脂肪增加。
2、不吃澱粉
澱粉是三大營養素之一，含有身體需要的礦物質與維生素，與其不吃澱粉不如選擇適量健康澱粉，例如：地瓜、馬鈴薯、南瓜、燕麥。
3、固定運動卻吃不夠
運動可以增加能量消耗，但如果沒有補充適當營養，可能會導致肌肉流失、精神不濟。
4、吃太多
就算是低脂的原型食物，吃過多還是會變胖！適量食用雞胸肉、雞蛋、海鮮與堅果才上策。
5、低脂陷阱
購買低脂產品時務必仔細看營養標示，有時為了好吃會添加過多精製糖，容易造成身體負擔。
延伸閱讀：
·營養師推爆「減脂12種食物」讓你瘦快點！ 茶、咖啡、巧克力全上榜
·如何減脂不減肌肉？ 台大營養師列「飲食10守則」：每餐要吃30分鐘[2][3]
References
愛健康營養師珊珊 (www.facebook.com) 營養師推爆「減脂12種食物」讓你瘦快點！ 茶、咖啡、巧克力全上榜 (www.ttvc.com.tw) 如何減脂不減肌肉？ 台大營養師列「飲食10守則」：每餐要吃30分鐘 (www.ttvc.com.tw)地瓜球減肥柔軟精拖地上班族穿搭洗衣機功能介紹柔軟精優點ettoday新聞雲質感上班穿搭洗衣機柔洗英文簡約上班族穿搭上班族穿搭男 [no_relate_sql.name;block=a]
吃飯咬到嘴唇！竟長出「2公分腫瘤」猛滴血...真實病因曝
▲「毛細血管瘤」常見於在嬰兒和兒童中。（示意圖／翻攝自微博）圖文／CTWANT沙烏地阿拉伯有一名26歲女子的下嘴唇受傷後，竟...
「名品身材持有者」雪炫4個運動菜單，重訓、飲控練出川字腹肌，抱石運動愛好者
雪炫的IG設有兩個限時動態精選，名為「🧗」，收藏了許多她進行「抱石」運動的紀錄。關於「抱石[1]」，WH編輯曾採訪健身教練馬...
全台大缺藥「僅9種沒替代藥」薛瑞元：堅持品牌迷思會等死健康雲
▲衛福部部長薛瑞元。（圖／記者趙于婷攝）記者趙于婷／台北報導缺藥消息不斷，藥師公會預估200種以上藥品短缺，雖然不少仍有...
中國正大流行！台大醫曝台灣恐爆發「黴漿菌感染」：曾害童插葉克膜健康雲
▲台大兒童醫院小兒科主治醫師黃立民。（圖／記者洪巧藍攝）記者趙于婷／台北報導肺炎是兒童常見的感染問題，其中「黴漿菌」...
22歲妹子可樂當水喝！1年後一張口「恐怖黑洞」…牙齒一碰全掉光
▲女子可樂當水喝一年，滿口牙齒一碰就掉。（圖／翻攝自諸暨西施眼）記者鄭思楠／綜合報導太嚇人了！浙江諸暨一名22歲女生因...
DJCafé☕️慶翔暫別追夢去，但後會有期-YouTube
少康戰情室New68Kviews·19:04.Gotochannel·DJCafé☕️Ep.72增肌減脂必修課，健身工廠柏文擁商機.MoneyDJ理財網New183views·8:5...
黃牙好醜？過來人曝6大牙齒美白關鍵TOP1可維持10年網
《SocialLab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近六個月內「牙齒美白方式」話題的網路聲量表現，帶您了解網...
活得快樂減的健康「健康減脂馬拉松競賽」|中央社訊息平台
首頁[1]中文稿[2]發稿時間：2024/05/1614:29:04(中央社訊息服務2024051614:29:04)桃園市八德國民運動中心於113年3月16日至11...
「怪奇事物所」現身北捷板南線！車廂變身HPV衛教診間完成任務送超人氣貼圖健康雲
▲「怪奇事物所」現身北捷板南線。記者趙于婷／台北報導人類乳突病毒（HPV）感染可能導致子宮頸癌、頭頸癌等癌症，不論男女一...