只在乎熱量、不吃澱粉...「5大減脂地雷」一堆人狂踩！1吃法還會胖到內臟
減脂[1]真的是萬年不敗的主題，圍繞著減脂的飲食法也非常豐富，如：間歇性斷食[2]、低GI飲食、減醣飲食[3]等都榜上有名，而你有踩過這些雷嗎？
減脂5大雷區 你中了哪個？
愛健康營養師珊珊特別整理這些年發現大家最常碰到的5大雷區：
]]>1、只在乎熱量
熱量赤字雖然是減重基礎，但如果忽略了營養素比例，可能會使內臟脂肪增加。
2、不吃澱粉
澱粉是三大營養素之一，含有身體需要的礦物質與維生素，與其不吃澱粉不如選擇適量健康澱粉，例如：地瓜、馬鈴薯、南瓜、燕麥。
3、固定運動卻吃不夠
運動可以增加能量消耗，但如果沒有補充適當營養，可能會導致肌肉流失、精神不濟。
圖／Canva
4、吃太多
就算是低脂的原型食物，吃過多還是會變胖！適量食用雞胸肉、雞蛋、海鮮與堅果才上策。
5、低脂陷阱
購買低脂產品時務必仔細看營養標示，有時為了好吃會添加過多精製糖，容易造成身體負擔。
延伸閱讀：
．晚餐比早餐不重要？不吃晚餐對身體有何影響？能幫助減肥嗎？[4]
．什麼時候運動瘦最快？研究揭幫助減肥的「最佳時段」[5]
．減肥總是失敗又復胖？高敏敏授「6招不復胖飲食法」[6]
責任編輯：陳學梅
減醣飲食[7] 間歇性斷食[8] 減脂[9]這篇文章對你有幫助嗎?
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References
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