熟女危機!更年期不只停經「心血管疾病」竄升第2大死因!死亡風險倍增
記者簡浩正/台北報導
更年期對部分女性來說相當困擾。(示意圖/聯安預防醫學機構提供)
女性要留意更年期[1]相關疾病!「世界更年期關懷日」剛過,強調更年期婦女要重視心血管疾病[2]。根據衛福部111年死因統計調查,心血管疾病為女性第二大死因,特別是更年期階段的女性,卵巢功能退化,女性荷爾蒙(雌激素)分泌量減少,導致腹部脂肪容易堆積、血脂異常、胰島素抗性增加,增加罹患心血管疾病風險及衍生的死亡風險倍增。
另外,根據國民營養健康調查報告顯示,45至64歲女性存在心血管疾病風險因子(血壓高、血糖高、血脂高、好的膽固醇(HDL-C)不足、腰圍過粗)的盛行率較19至44歲女性增加1至2倍,顯見停經後,更年期女性護心照護的重要性。
國民營養健康調查報告顯示,45至64歲女性存在心血管疾病風險因子較高。(圖/國健署提供)
國健署慢性疾病防治組組長吳建遠表示,由於更年期不適的影響程度因人而異,加上相關健康識能缺乏而隱忍不適,恐影響個人整體健康,因此更年期婦女勿忽視自我身體和心理狀況,應建立健康飲食與規律運動習慣,保持適度社交及培養個人興趣,並要擁有健康檢查的習慣,及早發現健康問題和介入管理,以維護更年期正常生活品質。
她說,女性改善更年期心血管疾病風險,國健署提供「二要」秘訣來遠離威脅:首先,是「要」定期健檢。善用政府提供40到64歲民眾每3年一次,65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務,進行定期身體健康檢查,及早預防與治療。亦可利用「慢性疾病風險評估平台」(https://cdrc.hpa.gov.tw/),輸入健康檢查數據,計算未來10年罹患慢性疾病之風險。
再者,是「要」心動舒食。可透過揪友談「心」、規律運「動」、放鬆「舒」緩、均衡飲「食」的好習慣,多與親人、朋友分享心事,每天至少運動30分鐘,做自己有興趣的嗜好活動來適時舒緩生活壓力,以及掌握均衡攝取六大類食物及少油、少鹽、少糖、高纖飲食原則,來預防心血管疾病。
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