上班族月經失調/生暗瘡是疲勞過度警號6招自測症狀正視身心健康
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工作過勞/超時工作|都市人長期處於高壓之下,加上平日工作繁忙,亦沒有時間好好調整身心,結果將疲勞不斷累積。或許大家會認為只需要休息多一點就可能解決疲勞問題,其實「疲勞過度」影響深遠,嚴重的話可導致猝死!健康醫聊團隊healthtalkhk最近分享了疲勞過度的六項症狀,大家不妨自測一下,提醒自己及身邊人及早正視問題,適當地預留時間休息,愛錫自己身體才可走更遠!
香港人以勤勞見稱,工時過長已是生活常態。工聯會在6月發表調查顯示,有近85%受訪者屬於過勞,更有逾三成出現記憶力及專注力下降,亦有七成人需要加班。「疲勞過度」對心理及生理都造成負面影響,嚴重的話更可能猝死。
因此,好好留意自己的身體情況,適時休息,尤其重要。那到底怎樣才算「過度疲勞」?健康醫聊團隊healthtalkhk[1]近日發文[2],並整合出專家指出「疲勞過度」的六項症狀,大家是時候自測!
每日工作繁忙,有機會疲勞過度而不自知!(www.freepik.com)6項症狀檢視疲勞過度
疲勞過度症狀1|專注力及記憶力下降
長時間精神緊繃,用腦過度,思考能力、專注力、記憶力、認知能力等都會變差。例如:心算越來越慢、常常忘東忘西。長久下去,更可能影響上學及工作表現。
疲勞過度症狀2|身體出現各種疼痛
心理壓力大時,血壓、心跳、腎上腺素升高,加速循環系統的運轉,而肌肉也會處於緊張狀態。正如一台電腦,長期高度使用,便容易消耗,同樣地,過勞的身體不免會出現各種痛症,例如喉嚨痛、肩頸痠痛、關節腫痛、腰痛等等。
疲勞過度症狀3|消化系統異常
焦慮情緒會影響胃部及腸道健康,有些人可能出現「胃焦慮」或「胃敏感」的情況,繼而引發消化不良,腸道蠕動減慢,導致食慾不振、便秘等情形。不只引起食物堆積腸胃令食物發酵的酸臭味從口湧出,亦會影響營運吸收。
疲勞過度症狀4|易長青春痘及其他皮膚問題
精神壓力會影響免疫系統,免疫能力下降時身體將不時出現炎症,加上工時長壓縮睡眠時間,面上便容易長出痘痘,又或是出現如濕疹的皮膚問題。
疲勞過度症狀5|有胸悶、胸口痛問題
心理壓力大,部分人會感到胸口悶,呼吸不暢順。也有人因情緒緊張不安而失眠,造成自律神經失調,出現心口痛。除此之外,過度疲勞的人罹患心血管疾病的風險增加,因此胸悶、胸口痛有可能是心臟病的徵兆,需多加注意。
疲勞過度症狀6|月經失調
過勞之下,多數睡眠不足、睡眠品質不佳,而且容易積聚負面情緒,因而影響荷爾蒙分泌,造成月經不調。在中醫角度而言,長時間的勞累損害腎氣,思慮太多傷害脾氣,影響衝脈和任脈兩條經絡的氣血,便會出現月經失調。
醫生建議,一旦發現以上症狀,請放慢腳步,給自己多一點休息時間。同時,應保持充足睡眠,並養成三餐定時的飲食習慣,還要有固定的運動習慣,多伸展緊繃的肌肉。也請不要忘記定期身體檢查,及早發現,及早醫治。
(資料來源:文章獲健康醫聊團隊healthtalkhk[3]授權轉載。)
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