霜降養生3穴位!每天10分鐘保養呼吸道1茶飲清熱、生津、止癢
今年10月24日就是霜降,也是秋天最後一個節氣。中醫師建議這時節可按摩尺澤穴、太淵穴和合谷穴,治療呼吸系統疾病和緩解皮膚癢等症狀。此外也可煮玉竹銀花甘草茶,一天一杯可清熱、生津、止癢。
霜降易出現燥象 咽喉乾、唇乾、皮膚乾
頤鳴堂中醫診所周宗翰中醫師表示,「霜降」節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思。《黃帝內經》說「聖人春夏養陽,秋冬養陰」,霜降過後即是立冬,此時「補霜降」該以養陰為主。此季節屬於五行中的「金」,對應肺臟,為陽氣降,陰氣生。《二十四節氣解》:「氣肅而霜降,陰始凝也。」肺喜潤而惡燥,秋季燥邪易傷人體津液,津液既耗,就會出現燥象,表現為口乾舌燥、唇乾、鼻乾、咽喉乾燥、皮膚乾裂。
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霜降著重保護肺部和皮膚
周宗翰表示,「肺喜潤惡燥」,這也代表,當天氣的濕度下降時,肺部排除髒空氣的功能下降,所以秋季保肺為第一要務。中醫認為「肺主皮毛」,皮膚如同人體的外在保護膜,遇到秋天季節乾燥就會乾裂脫皮,甚至搔癢難耐,常常需要外敷一層乳霜來緩解症狀,尤其以老年人最為嚴重。若皮膚癢,就容易不自覺去抓,可能造成皮膚炎、紅、腫、熱、痛等情形。因此在中醫治療上,主要以養陰潤燥、滋陰降火的方式為主,再根據不同體質進行辨證論治。建議在家不妨自製「玉竹銀花甘草茶」緩解搔癢症狀。
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1茶飲緩解搔癢
玉竹銀花甘草茶
食材:玉竹10克、金銀花10克、甘草5克。
作法:將上述藥材洗淨,加入1000c.c.的熱水煮成500c.c.即可飲用,可於搔癢發作時一天飲用一杯,直到症狀緩解即可。
功效:玉竹性味甘寒、歸肺、胃經,具有養陰潤燥、生津止渴的作用;金銀花具有清熱解毒,疏散風熱的作用;甘草清熱解毒、緩和藥性,三藥合用可清熱生津止癢。
霜降養生怎麼做?推薦6藥材
周宗翰強調,霜降養生最簡單的方式就是帶件薄外套,天氣涼披上防感冒。而飲食上要減少辛辣刺激物,因為秋天季節乾燥,身體容易上火。另外要盡量多吃滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、蓮藕、南瓜、木耳、柿子、山藥等食物。而秋季養身藥材可食用百合、川貝、白果、杏仁、麥冬、玉竹等養陰潤燥的藥材。
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3穴位按摩保養呼吸道
尺澤穴
位置:肘橫紋上,肱二頭肌腱的橈側緣。
功效:尺澤穴為肺經的合穴,具有肅降肺氣、清泄肺熱、滋陰潤肺的功效。可用來治療呼吸系統的疾病,亦可緩解搔癢症狀。按壓方式為一次按10分鐘,兩手交替按壓。
太淵穴
位置:在腕掌側橫紋橈側,橈動脈搏動處。
功效:太淵穴為肺經的原穴,脈氣大會於此,是臟腑脈氣會聚之處。具有止咳化痰,通調血脈的作用。可用來治療呼吸系統疾病亦可緩解皮膚搔癢。按壓方式為一次按10分鐘,兩手交替按壓。
合谷穴
位置:位在手掌虎口處,在第一、二掌骨之間,兩骨相合處。
功效:具有疏散風邪、清利肺氣等功效。用於緩解過敏、感冒、打噴嚏、流鼻水、喉嚨痛等發炎症狀。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供.健康2.0資料照
◎ 諮詢專家/周宗翰中醫師
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