午餐後喝剛好!營養師曝檸檬水「6大好處」 | ET Fashion
營養師血糖脂肪大家午餐檸檬水同理高敏ETFashion 文章 參考資訊
▲餐後喝檸檬水可幫助消化。(圖/Unsplash,以下同)
記者曾怡嘉/台北報導
換季時多喝點檸檬水好處多多,但一般人總難分辨檸檬和萊姆,營養師高敏敏簡簡單一招就能輕鬆辨別,在此提出喝檸檬水6大好處,想要養顏美容、輕鬆減脂喝一杯就沒錯!
你也檸檬和萊姆傻傻分不清嗎?營養師高敏敏指出,檸檬的果形呈現橢圓,果皮粗厚、油胞粗大、果肉淺黃色,最好的分辨方式就是看有沒有籽,檸檬有籽而萊姆沒有籽,檸檬不僅是料理提味的好幫手,拿來調配檸檬水飲用也好處多多。
▲(圖/翻攝自FB/高敏敏營養師)
#提高免疫力
檸檬中含有豐富的維生素C、類黃酮,有幫助抗氧化、抗癌、維持免疫力的功效
#幫助消化
檸檬可促進胃中分解酶的分泌,增加腸胃蠕動,同時促進消化液分泌,但提醒腸胃敏感的人,不要空腹喝檸檬水較好。
#預防骨質疏鬆
檸檬酸可提高人體對鈣的吸收率,能夠增加人體骨密度、預防骨質疏鬆。
#養顏美容
檸檬中的維生素C含量高,可幫助肌膚美白抑制黑色素,同時保濕。
#抑制壞口氣
檸檬酸能刺激唾腺分泌唾液,並產生溶菌酶、清除口腔細菌。
#幫助減脂
檸檬酸可以抑制血糖上升,同時防止脂肪囤積。
營養師高敏敏提醒大家,雖然檸檬營養成分高,但建議健康成人,每日維生素C攝取量為 100 mg~勿超過2000 mg上限,因為維生素C是水溶性的營養素,吃多會隨著尿液排出。也有有研究發現,當攝取至超過1000 mg時,身體吸收量可能降一半,少量分次攝取,並以天然來源成分最好。
減脂菜單dcard榮總三日 菜單減 脂 午餐 食譜減肥午餐外食午餐熱量建議減肥午餐7-11夏天 減 脂 餐學生減肥午餐學校午餐食物內容及營養基準三日減肥餐瘦十公斤 [no_relate_sql.name;block=a]
天天頭痛好困擾!營養師提「這些」才是觸發頭痛的真正原因缺營養素也有風險
在現代社會的快節奏生活中,「頭痛」是許多人常有的困擾。營養師透露,當頭痛不斷找上門時,許多人都會感到無助,不知道如何...
藍營拋陸配身分縮短暗藏「人口換血」陰謀?周玉蔻評「民進黨勿用情緒做事-放言Fou...
國民黨立法院黨團擬推動修法,讓陸籍配偶取得我國身分證年限比照外籍配偶,從六年縮短至四年,並列為優先法案,引發部分醫...
【教你透過『選食』來健康瘦身!】專訪陳怡婷營養師|偵探阿宅的萬事屋2024.03.08...
教你透過『選食』來健康瘦身!專訪:陳怡婷營養師【偵探阿宅的萬事屋】中廣流行網ilikeradio等你來收聽「沒有不能吃的食物,...
易瘦體質|睡眠質素、運動、飲食習慣等4招養成不用刻意減肥!-AM730
研究顯示,在減重後維持體重期間,提高20%的蛋白質攝取量,體重反彈減少50%。另外,蛋白質的攝食產熱消耗(TEF),較碳水化合...
【特別護士|愛佳】老年失智成因、預防與照顧-方格子
內容目錄:1. 老年失智成因2.阿茲海默症3. 如何預防失智4. 失智患者的照顧[1][2][3]老年失智是一個神經退化性疾病,在老年化...
氣溫狂降,天冷嘴饞怎麼吃?營養師:多吃這一樣,幫助產熱還能愈吃愈瘦!-早安健康
【早安健康編輯部】天氣冷時,我們往往食慾旺盛,吃完熱湯、麻辣鍋更是全身暖呼呼,短時間內不再畏懼寒冷;天氣熱時,我們又...
吃鍋等於吃農藥?知名火鍋店蔬菜農藥超標!營養師:下鍋後不喝湯-營養N次方
天氣變冷了,台灣人愛吃火鍋,從百元的小火鍋、麻辣鍋、涮涮鍋,到千元的吃到飽或單點式火鍋都有。不少民眾會擔心,火鍋的蔬...