天天頭痛好困擾!營養師提「這些」才是觸發頭痛的真正原因缺營養素也有風險
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在現代社會的快節奏生活中,「頭痛」是許多人常有的困擾。營養師透露,當頭痛不斷找上門時,許多人都會感到無助,不知道如何應對,但透過因素評估與管理,就能正確找到頭痛的病源,針對此點調整、醫治來減輕不適。
「緊縮型頭痛」佔頭痛發作時近9成
營養師賀菡懿提出,「緊縮型頭痛」又稱為壓力型頭痛或緊張型頭痛,也是最常見的原發性頭痛類型。疼痛常從頭部的下背部、頸部、眼睛或身體的其他肌肉群放射,通常會影響頭部的兩側,佔頭痛發作時近9成,這種類型的頭痛觸發因素有許多,包括天氣、壓力、誤餐、生理期、抽菸、壓力後放鬆等。
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「這些」才是真正觸發頭痛的因素
賀菡懿表示,有研究發現,頭痛的觸發因素包括食物,如紅酒、白酒和巧克力等。然而,有些因素看似是觸發頭痛的來源,如口服避孕藥、巧克力和起司,實際上不一定導致頭痛,而過去一直被忽視的飢餓、誤餐和改變睡眠習慣,反而是觸發頭痛的重要因素。
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面對頭痛時 評估與管理是重點
賀菡懿強調,在面對頭痛時,可先從內分泌和食物因素開始評估,像是腎上腺的調適能力、荷爾蒙平衡,以及有症狀關聯的食物類型等。此外,也會評估患者有沒有血糖相關問題,或者是工作和家庭因素,如用餐不規律、在外面隨意吃、睡眠時間不固定等,都是觸發頭痛的可能。
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缺乏特定營養素 也是引發頭痛的關聯
賀菡懿提醒,若平時感覺頭痛來得忽然,不知道為何就找上門,這時要釐清原因,需要評估許多因素,包括缺乏鈣鎂、Omega-3、維生素D等諸多營養素,這些都是觸發頭痛的主要風險因素。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/賀菡懿營養師[4]
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References
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