喝茶能輕鬆減肥?營養師6款瘦身茶飲推薦,運動前30分鐘喝綠茶幫助燃燒脂肪
普洱生茶中,含有豐富的兒茶素可以幫助提升脂肪燃燒效率,另外中興大學在2014年到2018年從普洱茶中找到主要多酚成分之一,水解型鞣酸單寧-普洱消脂素(strictinin),可以讓飲食中部份脂肪藉由排便排出,而減少脂肪的吸收,但又不會造成腹瀉問題。
普洱茶的發酵過程可能會產生許多益生菌,可以幫助腸道健康,進而影響體重和新陳代謝。建議連續飲用12週可以幫助瘦身與減少脂肪囤積。
若在挑選普洱茶,選擇10幾年以上的野生茶(例如雲南有許多的古樹) 普洱消脂素含量更是一般普洱茶的5~6倍。另外普洱茶還可養胃,正確的沖泡普洱茶(潤茶、洗茶)能促進睡眠的效果。
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