中醫推薦「養生長壽6神穴」 每天按摩30 分鐘減輕腰酸、抗失眠
許多長者經常遭受腰酸背痛、晚上難以入眠、風濕疼痛等問題的折磨,但您可以嘗試這套名為「養生長壽六神穴」的按摩敲打運動,以改善這些不適。有些輕微的健康問題實際上無需馬上求助醫生,只要每天用手按摩和敲打特定的穴道,就能取得不錯的效果。
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養生長壽六神穴
以下是「養生長壽六神穴」的口訣,包括六個穴道:「肚腹搥三里、腰背擊委中、神定敲風市、頭項震後谿、強身尋合谷、心胸按內關」。
一、足三里穴-維護健康的首選穴道
位於膝下三寸處,大約四指寬,外側脛骨一寸處。這個穴道有助於調節消化系統,按摩可以促進新陳代謝,有益於內臟功能。
二、委中穴-改善視力、穩定血壓
位於膝膕正中央,有清熱活血的作用,能幫助氣流從頭部通向背部、腰部和臀部,有助於增強眼睛、大腦、腰背肌肉和各器官。
三、風市穴-對抗失眠的好幫手
這個穴道位於大腿外側中線上,膝上五寸處。按摩這個穴道可以幫助緩解眩暈、焦慮、煩躁、失眠以及自律神經失調等問題。
四、後谿穴-針對腰酸背痛的首選
位於小指第五掌指的外側下方。按摩後谿穴有助於振奮陽氣,疏通經絡,有助於頭部、頸部、肩部、背部、腰部和四肢的筋骨功能,減輕疼痛和疲勞。
五、合谷穴-預防感冒和高血壓
這個穴道位於虎口最高點,有助於通暢肺經和大腸經脈,並提升免疫力,有助於預防感冒[1]、咳嗽[2]、鼻塞等上呼吸道問題。
六、內關穴-預防心悸和消化不良
位於手腕橫紋上,兩筋之間的位置。這個穴道有助於活絡血脈,幫助氣流通達胃和心臟區域,有助於解消食積、消化不良、胸悶、心悸、中風等問題。
這六個穴道適合長者在日常生活中自己按摩,無論是在聊天或看電視時,都可以進行。每個位置按摩十次以上就會產生效果,如果每天積累按摩的時間達到 30 分鐘,效果會更加明顯。
圖 / 楊紹楚
文章原文:想要防三高中風治腰痠 中醫教你常按這6穴道[3]
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