頭昏眼花不一定是貧血,恐低血壓上身!陳玫妃中醫師推:3道補血藥膳調理
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有的人經常出現頭昏眼花、全身無力,以為是貧血,當心也可能是低血壓導致出現的症狀,尤其,輕忽低血壓可能比高血壓更危險,嚴重時會導致休克。對於血壓普遍偏低的民眾,陳玫妃中醫師建議,平日可食用具有養血補血、健脾補腎作用的藥膳,有助改善循環不好、氣血兩虛的症狀。
造血量不足,好發低血壓
陳玫妃中醫師表示,低血壓是指自體造血量不足,血液在血管中的壓力太低,加上氣血循環差,常有頭暈、頭痛、疲勞、食慾差、手腳冰冷、疲倦、注意力不集中、胸悶、脹氣、心悸、喘氣等症狀。
以上症狀與因貧血症狀類似,但貧血是因血紅素不足、含氧量太低所致,且貧血常見臉色、眼瞼和指甲發白;反觀低血壓,則不一定會有臉色和嘴唇蒼白、沒血色的症狀。
原則上,低血壓的定義是指血壓低於正常值100/60毫米汞柱以下,多數時候沒有明顯症狀,容易讓人疏忽,但低血壓可能是脫水、心血管疾病、營養不良的症狀表現,不注意可能引發休克。.
低血壓是指自體造血量不足,血液在血管中的壓力太低,加上氣血循環差。
預防低血壓,養血前先補脾腎
對於慢性低血壓患者,陳玫妃中醫師建議養成定期量血壓的習慣,且多攝取富含鐵質的黃綠色蔬菜、維生素B群食材,提升身體的造血、養血功能,且善用黑豆、黑芝麻、山藥、蓮子、堅果類等食材,加強滋腎補脾,增加氣血循環和心血管功能,預防低血壓的產生。
3道補血藥膳調理
【補血烏骨雞湯】
材料:黃耆5錢、當歸1錢、烏骨雞的大雞腿1隻。
作法:雞腿以熱水汆燙去血水後,加入藥材和水一起燉煮,煮熟即可。
說明:黃耆可補氣,中醫認為「氣行則血行」,可改善氣血循環差的症狀;當歸可養血潤燥;雞腿可補充蛋白質,是人體造血時不可或缺的營養素。
【健脾補血牛肉湯】
材料:山藥3錢、茯苓2錢、何首烏1.5錢、瘦牛肉200公克、生薑數片、鹽酒醋適量。
作法:將藥材洗淨後,連同其他材料和水放入電鍋中隔水燉煮,煮熟即可。
說明:山藥和苻苓具有補脾腎的作用,牛肉含有豐富鐵質、而少量的醋可促進鈣質吸收。
健脾補血牛肉湯:山藥3錢、茯苓2錢、何首烏1.5錢、瘦牛肉200公克、生薑數片、鹽酒醋適量。
【川芎蓮子甜湯】
材料:蓮子3錢、芍藥2錢、川芎2錢、紅糖10公克、水1000c.c.。
作法:蓮子先煮熟變軟後,加入其他藥材和紅糖,一起燜煮入味,放溫即可食用。
說明:蓮子健脾補腎,芍藥養肝血、川芎可活血行血,紅糖可補血、鐵質和其他微量礦物質。
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資料來源:華人健康網
https://www.top1health.com/Article/80/92626[5]
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