官民合辦「銀髮健身俱樂部」遍佈各縣市，結合訓練空間與巷弄長照站，課程安排更多元

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除了連鎖或是主打長者重訓的民營健身房、各縣市的國民運動中心之外，近年來長者若想鍛鍊肌力還有一個新的空間選擇，且幾乎遍佈全台。那就是中央與地方政府共同設置的「銀髮健身俱樂部」（以下簡稱俱樂部）。俱樂部內有專業人員提供訓練課程，收費方式相對平易近人，不同縣市的俱樂部據點甚至因地制宜發展出各自的特色。

《關鍵評論網》走訪了位於新北市的兩個據點，呈現俱樂部在政府與民間單位合作之下，如何讓長輩能安心自在地訓練。

樹林區體超全人運動館：設備首重安全與多元，空間營造別出心裁

位於新北市樹林區的體超全人運動館（以下簡稱運動館）鄰近該區與三峽區的交界，甫於今年上半年成立，是新北市銀髮健身俱樂部的其中一個據點。運動館共同創辦人暨執行長秦培淞指出，樹林與三峽兩區的高齡人口比例已逾15%，當初選址時即希望能夠囊括這兩區的長輩，實踐在地老化此一宗旨。

運動館開放時間為週一到週六早上八點半到晚上六點，週一、週四和週五上午主要以長輩肌力訓練的課程為主，其他時段則採取預約制。不論是課程或預約制，運動館現場都會有老師或教練陪同。運動館空間團體課程可容納10-15人左右，一對一教學則可同時讓2-3組師生共同訓練。

收費方式為長輩只要年滿65歲（原住民族滿55歲），團體課程的費用為每小時50元；自主訓練的費用是同樣價格。

運動館行政總監鍾孟津補充，自主訓練時間的規劃，用意是希望長者養成固定運動的習慣。秦培淞表示，長輩經過訓練後若是知道如何操作館內器材，他們也會鼓勵長輩能夠規律訓練。

論及運動館添購運動器材的特色，秦培淞說首重安全性，其次是多元性。器材重量的調整有別於外界常見的插銷式，運動館的器材是以按壓跟拉調整重量。長輩操作器材進行向心和離心收縮時，器材內部設置的彈力帶，可確保達成訓練效果，並避免受傷。

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銀髮族健身六大常見QA：一定要進健身房訓練嗎？如何挑選適合的教練？

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