氣血不足症狀：蒼白虛胖、掉髮超過一半女生都中標！建議靠食補和生活習慣養出紅潤好氣色

氣血不足症狀超過一半女生都中標！擺脫蒼白虛胖掉髮等困擾靠食補和生活習慣養出紅潤好氣色！（示意圖/Getty Image）

我們經常會聽到中醫說「氣血不足」，就是因為中醫認爲，「氣」和「血」是人賴以生存的物質基礎，氣血不足往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降甚至引起早衰，而因為現代人工作忙碌、作息不正常，所以幾乎一半以上的女生都有氣血不足的現象！今天就一起來看看氣血不足會有哪些症狀？又應該如何靠飲食還有生活習慣慢慢調理，養回紅潤的好氣色吧！

文/Y編示意圖/Getty Image

身體氣血不足會有哪些症狀？

首先來看看，身體氣血不足會有哪些症狀？原來日常生活中女生常見的症狀，都是氣血不足的表現啊！

身體氣血不足會有哪些症狀？（示意圖/Getty Image）

臉色蠟黃蒼白且粗糙沒光澤

入睡困難易驚醒、而且半夜尿多

代謝變慢且容易覺得發懶想睡

月經量少或是延遲

白天疲倦、晚上睡不好也是氣血不足的表現。（示意圖/Getty Image）

氣血不足時養好氣血的食補原則

如果以上幾點你發現自己很多都中標的話，其實氣血不足很重要的就是要靠食補，建議可以多補充以下幾類的食物，讓氣血循環更好、身體更健康！

可以養腎的黑色食物（示意圖/Getty Image）

可以補血的含鐵食物：女生因為每個月都有經期的關係，所以特別需要鐵質的補充，鐵質可以幫助補血、避免貧血！建議要補充動物性鐵質的話可以吃如鵝肉、鴨肉、瘦肉、牡蠣等；植物性鐵質如皇帝豆、紅豆、黑芝麻、紅莧菜也都很推薦。

可以補血的含鐵食物（示意圖/Getty Image）

避免掉髮的蛋白質食物（示意圖/Getty Image）

改善氣血不足的生活習慣

當然除了飲食之外，生活習慣也很重要，以下幾個生活習慣的小改變，都可以幫助你變得更健康、也能補足女生缺失的氣血喔！

少吃生冷食物（示意圖/Getty Image）

勤勞泡腳、泡澡（示意圖/Getty Image）

睡眠充足、作息正常（示意圖/Getty Image）

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