常「上夜班」的人最後都怎樣了？(視頻) -熬夜- 睡眠- 健康- 免疫力 - 看中国

經常「上夜班」的人，最後都怎樣了？（視頻截圖） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。 [1]

很多職業都需要上夜班，比如醫生、護士、警察、保全、加油站人員等，當別人都在睡夢的時候，他們卻在熬夜工作。由於缺少睡眠[2]，導致他們的身體走下坡路。經那常「上夜班」的人，健康容易出現哪些異常？如何降低傷害呢？ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。 [3]

很多人都有這樣的感覺，如果睡不好，很容易導致第二天精神萎靡，整個人感覺特別疲倦，在這樣的情況下，免疫力其實是非常低的。

經常要上夜班[4]的人，他們的睡眠總是不規律，這也註定了他們的免疫力總是無法達到最佳狀態，免疫力對於人體而言至關重要，沒有免疫力，我們就可能遭受各種感染性疾病的困擾，沒有免疫力，我們就可能罹患惡性腫瘤。

睡不好的人，脾氣都會特別暴走，原因有兩個，第一個是睡不好讓人心煩意亂，第二個是睡不好會導致一系列縮血管激素分泌過量，比如腎上腺素和去甲腎上腺素，這兩種激素很容易升高血壓。

如果你只是偶爾沒有休息好，問題不大，但對於經常上夜班的人來說，這可就非常痛苦了。

3、焦慮和失眠

很多人都有夜班焦慮症，一想到上夜班，整個人就都不好了，無論你是什麼年齡，即便你上夜班已經很長時間了，但是上得越久，人越容易焦慮和失眠。

夜班，破壞了我們的生理時鐘節律，讓本該有規律的睡眠變得毫無規律，想想看，你的睡眠還能好到哪裡去？

4、反應遲鈍 記憶力變差

很多人都有這樣的感覺，如果一晚上不睡覺，整個人就會變得目光呆滯，別人和他說句話，或者問一個問題，都是要想半天才能反應過來。

我們都是凡體肉胎，不是一個冰冷的機器，從醒來的時候，我們的大腦就需要一刻不停地轉動，到了晚上，本該讓大腦好好休息一下，但是又要上夜班，想想看，這樣下去，大腦持續得不到放鬆，你的反應怎麼能迅速，你的記憶力又怎麼能變好？

降低「上夜班」的傷害 要做到2點

既然上夜班有時變得不可避免，我們就要通過其他的方式來降低損害。

1、在上夜班之前，先睡個飽覺，保證一天的睡眠充足。

2、上完夜班後要及時休息，就算不困也應該補個覺，讓熬了一夜的身體好好休息一下，但也不建議睡太久，覺睡多了對身體也是不好的，睡一個上午就足夠了，睡醒後先好好吃頓飯，下午有時間還可以適當運動一下，保持好狀態。

總之，熬夜[5]上班對身體的傷害是很大的，如果不得已要經常上夜班的朋友，平時建議做好上面2點，最大程度地減輕對身體的傷害，保證身體健康。

經常上夜班的人，一定要養成定期體檢的好習慣，以便及時發現身體病變的蛛絲馬跡。

責任編輯:笙歌

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