熟年族結伴、揪團出遊,促進身心健康好活動!熟年旅遊,注意6個安全原則 - 幸福熟齡
慢性病藥物旅遊原則安全活動隨身攜帶洋蔥熟齡行李結伴難免會出遊者 文章 參考資訊
領隊立刻帶他到社區醫護室,護理師替他纏上彈性繃帶並冰敷。我們都認為只是扭傷,沒有骨折,於是這三天的行程[1],他都坐在從飯店借來的輪椅,由領隊和團友們輪流推著,偶爾服用止痛藥,遊興不減地繼續遊山賞景。
第二天走茂林生態公園的賞蝶木棧道時,一位非常活潑的團友隨手拉了旁邊一根大樹枝,將之用力彈出去,撥動其他枝葉,驚擾了林子裡棲息的紫斑蝶,霎時間群蝶飛舞。
導遊回頭說:「小心,那是咬人狗。」果然,團友的右手食指、虎口、拇指的皮膚插入了好幾根細刺,立刻變得紅腫,想必麻刺難受。大家都知道會刺人的「咬人貓」,還是第一次聽到更厲害的「咬人狗」。幸好,經過一個多星期後就沒事了。
第一天跌倒而扭傷的團友回到台北後就醫,照X光發現外踝骨折,接受鋼釘板內固定手術後,也完全復原。
熟年族結伴或揪團出遊[2],不僅是遊山玩水、觀光聯誼,更是促進身心健康的好活動。常出遊者都曉得,行李要簡單、洋蔥式穿戴、慢性病藥物要隨身攜帶等,但仍難免會遇到意外。固然防不勝防,然而若能注意以下幾點,則可降低意外發生的機率。
一、「勇腳」不要掉以輕心
有時因玩得愉快或太有自信而疏忽了,例如團友觸摸不認識的「咬人狗」而遭刺傷,或天雨路滑卻快速行走而滑倒[3]。
年紀大或行動不便者遇到天氣差或路況不佳時,宜小心翼翼,放慢腳步,彼此提醒或幫忙,較不容易出意外。
二、「肉腳」量力而為
旅遊不是冒險,也不是競賽,需斟酌自己的年齡、體力與身體狀況。
例如我走宜蘭「太平山山毛櫸步道」與新竹尖石鄉「馬胎古道」時,因雨後的山路泥濘,我就半途而返。又如登台北市的拇指山頂峰,最後一段要拉繩索攀爬大岩塊,我知難而退。雖然少看了風景,但可觀賞團友拍的相片,且免於意外。
三、增強體適能
平時常運動、多走路,就更有本錢旅遊或登山,而不會氣喘吁吁。並且萬一發生意外時,因為身體的平衡佳、反應快,較能減少傷害,且加速復原。
四、結伴同行
旅遊時,不要落單,萬一發生了狀況,才會被注意到。而有親友同行,意外發生後才有人照顧。
例如,有位六十多歲的朋友參團到高雄旗津港,在洗手間洗手時,一個兩、三歲的小孩直奔過來,他立刻往旁邊一閃,卻跌坐在地上,臀部痛得讓他站不起來。幸好他太太同行,立刻叫救護車送醫院急診,診斷是「右側股骨轉子間骨折」。當晚,他接受復位內固定手術。
四天後,朋友帶著助行器出院,兒子也來陪伴,一起搭高鐵回台北。之後他繼續復健,恢復情況良好,夫妻倆又開始遊山玩水。
五、慎選旅行社
不僅是旅遊行程與費用,「領隊」及「保險」也很重要。好的領隊會在事先提醒團員旅程中需注意的地方,萬一出意外時,也會幫忙申請理賠。
六、牢記旅遊的基本常識
例如走路時不拍照;拍照時,一定是停下不動。
膝蓋不好的人,記得戴護膝、帶登山杖。上下階梯時,運用「兩點不動,一點動」的口訣,也就是兩隻腳和一支登山杖──「一次只移動一隻腳或登山杖,另外兩點牢固於地」,以免跌倒。
還有,手機不離身,萬一跌倒或迷路時,才能即時向外呼叫求救。
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(本文摘自《終究一個人,何不先學快樂的獨老》,寶瓶文化出版,劉秀枝著)
References
行程 (thebetteraging.businesstoday.com.tw) 出遊 (thebetteraging.businesstoday.com.tw) 滑倒 (thebetteraging.businesstoday.com.tw) 點我加入幸福熟齡FB粉專,健康快樂每一天 (bit.ly)公益活動有哪些一個人跟團旅行推薦新北市大型群聚活動安全管理要點臺北市大型群聚活動安全管理自治條例國際esg趨勢生態旅遊白皮書八項原則生態旅遊旅行社永續旅遊旅行社2023 esg趨勢大型活動定義 [no_relate_sql.name;block=a]
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