健康》忙碌的科技人也能擁有健康謝邦彥的保健之道

謝邦彥熱愛運動，不僅是一個傑出的科技人，更是一位充滿活力的運動愛好者。

科技業的男生經常給人「阿宅」的形象，不過安控大廠全球行銷處處長暨發言人謝邦彥[1]可是個超級「凹豆仔」。現年45歲的謝邦彥，不僅是一個傑出的科技人，也是一位充滿活力的運動愛好者，舉凡游泳、潛水、立槳，更長年保持每周游泳三次的運動頻率，毅力十分驚人，體態保養得宜的他，讓人看不出年紀快奔向5字頭。

 

持續30年的游泳習慣：謝邦彥獨有的身心鍛鍊法

謝邦彥身為安控大廠的全球行銷處處長暨發言人，工作的繁重程度可想而知，但他仍堅持每周游泳三次，一次游2公里，持續了30年。謝邦彥分享，因為熱愛水上運動，後續更取得潛水、救生員證照，也喜歡海泳、立槳，他也笑說：「因為我太喜歡去水裡了，所以我這30年都維持短髮造型，比較好整理。」謝邦彥更分享了他的飲食模式，減少澱粉攝入，與運動習慣互相搭配。

謝邦彥因為熱愛水上運動，後續更取得潛水、救生員證照，也喜歡海泳、立槳。

被問到如何在繁忙的工作中保持游泳習慣，謝邦彥說：「其實工作一定是忙碌的，但游泳提供我獨處、舒壓的空間，看似在運動其實在休息。」聊到怎麼讓自己持續游2公里不停下來，謝邦彥說：「我就想像自己是一台核子潛艇，游了就不停下來，等到體能跟上就能習慣了。」

其實謝邦彥也是誤打誤撞開啟游泳的興趣，他說學生時期他主要是練柔道，但因為常常受傷，醫生便建議可以游泳來增強身體素質，減低受傷的風險，結果一游就愛上，還持續游了30年，更成為自己的舒壓法。謝邦彥說：「人生本來就有挫折，每一次的運動就會排解負能量，所以長時間保持運動習慣，自然也不會堆積負能量。」

 

以柔克剛：謝邦彥的生活方式與成功之道

謝邦彥不僅喜歡水上運動，年少時的愛好「柔道」也是他珍貴的運動經驗，謝邦彥說：「剛開始是因為喜歡打架才去學柔道！」想不到越練越有興趣，從國高中一路練到大學，還贏得大專盃柔道冠軍，謝邦彥說：「真正接觸這項運動後，發現柔道根本不是打架，而是一門以柔克剛的運動！需要迅速判斷，從身形、走路方式就要觀察出對手的意圖與破綻，對於培養判斷力、觀察力、決策力很有幫助，甚至也能應用在職場。」

謝邦彥學生時期曾獲得柔道錦標賽全國冠軍

謝邦彥說：「我很推薦從小就學柔道，可以培養毅力、學習不要陷入框架中，更需要有決策力。」謝邦彥笑說：「我覺得柔道的缺點只有會受傷而已，其他都是優點。」他也分享自己擅長的招式：「像我身高不高，使用過肩摔會比較有利，不過高個子也會有擅長的招式，比如內腿或大外割，各種招式相互搭配使用，這就是柔道奇妙的地方。」談起運動讓他能量滿滿。

 

迎戰壓力的秘密：謝邦彥的身心健康訣竅

謝邦彥擁有豐富的運動經驗，也經常面臨肌肉痠痛的問題，謝邦彥說：「不論是物理治療、電療、針灸、貼布、刮痧，我都有試過，尤其我用貼布的經驗非常多，從學生時期練柔道常受傷就開始了。」聊到近期的痠痛經驗，謝邦彥也笑說：「比起運動完的肌肉酸痛，更多因為在辦公室姿勢不良導致肌肉酸痛、肩頸痠痛，要是沒時間去按摩，貼上一片貼布就很方便。」

謝邦彥說：「最近使用amor BtNPN植物奈米貼片[2]，覺得對肩頸放鬆很有效，通常我會在睡前貼，趁睡眠的時候恢復一下，除了舒緩肌肉，隔天起床精神很好。」更補充道：「amor BtNPN植物奈米貼片[3]的釋放很緩和，不會涼到太刺激，睡前貼不會涼到讓人睡不著，而且黏性也很棒，醒來都不會掉，也不會有黏貼處搔癢、悶住出汗的問題。」

運動除了能強健體魄，謝邦彥也認為運動對他來說是一種舒壓與嗜好，因此不論工作多忙碌，都願意為自己的嗜好留出時間。他也鼓勵大家要在繁忙的工作中騰出時間保有嗜好，他說：「擁有嗜好反而能調節生活的平衡，除了可以暫時脫離工作，實踐目標後，還能獲得成就感。」

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