秋意濃就要吃「芭樂」!醫指出吃芭樂好處多輕鬆補維生素C又助減重
秋季來臨,也是芭樂盛產的季節。專家指出,芭樂是對人體非常好的超級水果,有著豐富的維生素C,還能幫助減重,但不習慣高纖飲食者、腸胃消化不佳者,以及剛動腸胃手術者要注意,在吃芭樂時要先把籽去掉。
芭樂是維生素C之王
家醫科醫師許哲源指出,芭樂所富含的維生素C堪稱「水果之冠」,而維生素C給人體帶來的好處非常多,能增加身體的抵抗力、免疫力,還有著強大的抗氧化能力。此外芭樂也可以幫助鐵質吸收、促進膠原蛋白合成、加速傷口癒合等功效。而芭樂不只如此,它還富含豐富的鉀和葉酸,可以幫助身體的電解質平衡、調節肌肉收縮、參與蛋白質和紅血球的合成。
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芭樂也是減重神助攻
許哲源表示,芭樂低熱量、高纖維、富含水分、耐咀嚼,1顆芭樂就會讓人很有飽足感,十分適合正在減重的人。加上秋天氣候變化大,是個容易感冒的季節,除了多注重保暖外,多補充維生素C也能增加抵抗力。
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吃芭樂籽不會便祕 但3種人不建議
長輩總說「芭辣籽某呷」,吃芭樂籽會不會便祕?營養師高敏敏指出,芭樂籽本身不會引起便祕,通常會便祕可能是因為有了纖維,卻缺乏水分或油脂,多喝水可能就順暢。但建議3種人吃芭樂籽要多注意攝取量,包括:不習慣高纖飲食者、腸胃消化不佳者,以及剛動腸胃手術者,就要特別注意,在吃芭樂時要先把籽去掉,甚至最好不要吃到芭樂籽。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/好日子診所[4].高敏敏營養師[5]
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References
天冷感冒快吃維生素C!營養師揭「高C蔬果」1/4顆芭樂輕鬆達標 (health.tvbs.com.tw) 維生素C之王「芭樂」好處曝光:「這時間吃」降血壓、降三酸甘油酯 (health.tvbs.com.tw) 吃芭樂製造膠原蛋白、控糖又抗壓!營養師公開「芭樂3吃法」 這種芭樂維生素C、B群更高 (health.tvbs.com.tw) 好日子診所 (www.facebook.com) 高敏敏營養師 (www.facebook.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)芭樂維生素c芭樂維生素c含量芭樂功效芭樂營養奇異果維他命c維他命c水果排名芭樂美白芭樂檸檬維他命c芭樂維他命c含量 電波拉皮 秋冬過敏 小心 血栓醫美減重 身心 文明
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