健康網》口乾舌燥皮膚癢醫推秋天養生5食材
醫師表示,口乾舌燥皮膚癢除了多喝水來緩解外,也能選擇水分多好吸收的食物做調養,像是水梨、白木耳、蜂蜜、芝麻、南瓜都是秋天養生好食材;圖為示意圖。(圖取自photo AC)
〔健康頻道/綜合報導〕隨著秋風到來和氣候轉乾,可能會出現皮膚乾癢、口乾舌燥、口角發炎、便秘等問題,五股翔展診所院長傅裕翔表示,除了多喝水外,也可以選擇水分多、好吸收的食物做調養,像是水梨、白木耳、蜂蜜、芝麻、南瓜都是秋天養生好食材。
傅裕翔在臉書專頁「你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 養生 長照 介護食 慢性病[1]」發文指出,在中醫的角度稱為「秋燥」現象;在西醫比較沒有這種概念,但季節轉換造成的鼻過敏也是一個正式疾病。尤其是家中有長輩和小孩需要格外注意,他們容易受感冒、過敏等問題困擾,甚至可能每晚咳嗽不止,影響到睡眠和日常生活。
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傅裕翔說,除了多補充水分,也可以多吃水梨、白木耳、蜂蜜、芝麻、南瓜這類水分多好吸收的食物;或者將水梨切塊與一匙蜂蜜混合後,用榨汁機打成汁,就變成了簡單又好喝的秋季飲品水梨蜂蜜飲,可以當成冷飲喝或加熱享用。
●水梨:一顆水梨的含水量高達90%。還富含維生素C和鉀,能促進代謝、幫助腸胃蠕動,更能增強免疫力。
●白木耳:富含水分和天然膠質,有助於保濕皮膚和美容。纖維和多醣類可以幫助排便。
●蜂蜜:具有潤肺和滋潤作用,特別適合喉嚨乾燥和咳嗽的朋友。須注意的是,蜂蜜是糖的一種,建議1天2-3湯匙,不宜過量。
●芝麻:含豐富的維生素E和油脂,有助於潤膚和改善皮膚乾燥。
●南瓜:富含的β-胡蘿蔔素、維他命C和E等皆具很不錯的抗氧化力,另外,富含的鋅離子也對男性健康有幫助。
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