院長講堂／一晚不睡恐致失智！楊延光作息規律不要熬夜，每周至少兩天各跑步5公里運動
#2 習慣晚上運動？「這個」時間運動，不用擔心睡不著
2020年7月29日 — 夜間應該避免的高強度運動，包括高強度間歇訓練、跑步、高強度游泳、跳繩、激烈 ... 最重要的是找到適合自己與喜歡的運動方式，才能保持規律運動的習慣。
2020年7月29日 — 夜間應該避免的高強度運動，包括高強度間歇訓練、跑步、高強度游泳、跳繩、激烈 ... 最重要的是找到適合自己與喜歡的運動方式，才能保持規律運動的習慣。
#3 院長講堂／一晚不睡恐致失智！楊延光作息規律不要熬夜，每周 ...
院長講堂／一晚不睡恐致失智！楊延光作息規律不要熬夜，每周至少兩天各跑步5公里運動. 2023-10-28 09:15:23 聯合報健康版／ 記者周宗禎／專訪 衛福部台南醫院院長 ...
院長講堂／一晚不睡恐致失智！楊延光作息規律不要熬夜，每周至少兩天各跑步5公里運動. 2023-10-28 09:15:23 聯合報健康版／ 記者周宗禎／專訪 衛福部台南醫院院長 ...
#4 【跑步訓練】晨跑、傍晚跑、夜跑的跑步成效你知道嗎？
2022年7月21日 — 容易失眠的人，推薦儘量下午跑步，睡覺很珍貴，早起晨跑可能有點太犧牲睡眠，晚上跑步又容易因為劇烈運動影響睡眠品質，選擇在傍晚時候跑步是最適當的時段 ...
2022年7月21日 — 容易失眠的人，推薦儘量下午跑步，睡覺很珍貴，早起晨跑可能有點太犧牲睡眠，晚上跑步又容易因為劇烈運動影響睡眠品質，選擇在傍晚時候跑步是最適當的時段 ...
#6 什麼時間跑步最減脂？晨跑、下午跑、夜跑好處大不同
7 天前 — 燃脂效果最佳：剛起床時是人體最缺乏醣類的時段，透過晨跑，就能以身體儲存的脂肪作為能量來源，瘦身減脂效果最佳。 · 養成規律習慣：早上的時段通常不會有 ...
7 天前 — 燃脂效果最佳：剛起床時是人體最缺乏醣類的時段，透過晨跑，就能以身體儲存的脂肪作為能量來源，瘦身減脂效果最佳。 · 養成規律習慣：早上的時段通常不會有 ...
#7 2張圖秒懂「早中晚運動」優缺點傍晚增肌效果最好！
2020年4月10日 — 雖然這個問題對健康的人來講風險偏低，但安全起見，不建議晨間比賽或劇烈運動，如果要運動，建議做低強度的運動，如慢跑、健走。高雄醫學大學心理學系 ...
2020年4月10日 — 雖然這個問題對健康的人來講風險偏低，但安全起見，不建議晨間比賽或劇烈運動，如果要運動，建議做低強度的運動，如慢跑、健走。高雄醫學大學心理學系 ...
#8 院長講堂／一晚不睡恐致失智！楊延光作息規律不要熬夜
院長講堂／一晚不睡恐致失智！楊延光作息規律不要熬夜，每周至少兩天各跑步5公里運動. 2023-10-28 09:15:23 聯合報健康版／ 記者周宗禎／專訪 衛福部台南醫院院長 ...
院長講堂／一晚不睡恐致失智！楊延光作息規律不要熬夜，每周至少兩天各跑步5公里運動. 2023-10-28 09:15:23 聯合報健康版／ 記者周宗禎／專訪 衛福部台南醫院院長 ...
#9 晨跑夜跑哪個好？ 不注意這個可能有生命危險
2020年4月3日 — 空腹運動，實在不建議，特別是晨跑跑者，最好在起床時「少量進食」，因為經過一整晚的休息，前一晚體內食物熱量幾乎消耗，空腹跑步容易引發低血糖，嚴重會 ...
2020年4月3日 — 空腹運動，實在不建議，特別是晨跑跑者，最好在起床時「少量進食」，因為經過一整晚的休息，前一晚體內食物熱量幾乎消耗，空腹跑步容易引發低血糖，嚴重會 ...
#10 減肥最好的時段，晚上運動最容易達到效果
2021年3月4日 — 有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的機率。一開始跑步時就適當抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。
2021年3月4日 — 有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的機率。一開始跑步時就適當抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。
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