研究：每日爬樓梯或可降低2種致命心臟病風險

運動有利於心血管健康，有新研究顯示，每日至少爬五層樓梯可降低兩種致命心臟病風險。

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一項發表在《動脈粥狀硬化》(Atherosclerosis)期刊上的研究發現，每天爬五層以上的樓梯，可以將動脈粥狀硬化性心血管疾病(ASCVD)的風險降低20%。

動脈粥樣硬化性心血管疾病，連同冠狀動脈疾病和中風，是全球主要的死因。冠狀動脈疾病是指心臟動脈中黏性斑塊的積聚，缺血性中風則是指血栓堵塞腦部動脈。

在該項研究中，研究人員研究了人們每天爬了多少樓梯與患有動脈粥狀硬化性心血管疾病風險之間的關係。

研究人員使用英國生物銀行(UK Biobank)超過45萬名成年人的健康數據，並且根據家族史、遺傳風險因素以及高血壓和吸菸史等既定風險因素，計算參與者患心血管疾病的可能性。另外，也調查了參與者的生活習慣和爬樓梯的頻率。研究的隨訪時間中位數為12.5年。

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研究發現，每天爬更多樓梯更能降低那些不易受心血管疾病影響的人的患病風險。而更易受影響的人群患心臟病風險亦可以透過每天爬樓梯來「有效抵消」。

該研究通訊作者Lu Qi表示，短時間的高強度爬樓梯是改善心肺健康和血脂狀況的一種省時方法，特別是對於那些無法達到當前身體活動建議的人來說。Qi指出，樓梯是公共場所提供的低成本活動方式，可以讓人們每天增加運動量。

另外，研究人員還發現，與從未報告爬樓梯的人相比，在研究期間停止每天爬樓梯的人患心血管疾病的風險更高。整體而言，研究發現了爬樓梯作為一種一般大眾預防動脈鈣化性心血管疾病措施的潛在優勢。

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為何爬樓梯對心臟有益？

心臟病專家Vignesh Raghunath表示，定期爬樓梯可能降低心血管疾病的風險，因為這是一種能增加心率的體育活動。當人們通過爬樓梯、跑步或騎單車等體力活動提高心率時，有助於增強心肌並使其更有效地向全身泵送血液和氧氣。透過體力活動提高心率也有助於調節和降低血壓、血糖和膽固醇濃度，這些都是心臟病的重要危險因子。

雖然該項研究表明每天爬樓梯與降低心血管疾病風險之間可能存在聯繫，但專家表示，這還不足以說明爬樓梯將成為心臟健康的預防措施。

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美國心臟協會John A. Osborne醫學博士告訴《Verywell》，該篇研究顯示了降低心血管風險的相關性，但仍需要進一步研究來證明因果關係。雖然研究發現每天定期爬五層樓梯與降低某些心臟病的風險有關，但Raghunat表示，生活方式和飲食等其他因素也是其中的一部分。

美國心臟協會Lifes Essential 8提出六點建議可有效增進心臟健康：

每週至少從事150分鐘的體能活動。

選擇健康的飲食模式，包含大量天然食品、水果、蔬菜和堅果種子等。

戒煙。

每晚睡7至9小時。

管理體重。

控制膽固醇、血糖和血壓。

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再有年輕人因不健康的生活習慣而患病離世，內地知名靚女作家驚傳患罕見病離世，年僅29歲。

筆名為「瞎書」的年輕女作家因精湛的文筆和靚麗的外表被許多讀者和網友喜愛。但從她過去分享的日常生活中，大家卻會發現她常常熬夜食外賣，即使高燒39度仍繼續寫作，致積勞成疾。終不幸患上罕見病，重病的她體重急跌，一度不足40公斤，但直到生命最後一刻仍堅強樂觀的面對病情。

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作為內地頗受歡迎的年輕女作家，「瞎書」創作多部作品，包括《我不會喜歡你》、《楞次定律》、《一顆青蘋果》、《巴洛克複調》、《時止之年》等，她擅以女性視角，宣揚男女平等、獨立又互相扶持的愛情觀，作品中以2019年發表的《我不會喜歡你》熱度最高。

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正值青春年華又事業有成，「瞎書」卻在2021年5月通宵寫作後發高燒，之後病情趨嚴重，出現心絞痛、胃痛等問題，最後被確許出罹患基因缺憾引起的脊髓空洞症罕見病。

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發病後，「瞎書」體重一度由50公斤暴跌至39.55公斤。去年6月，「瞎書」肺炎高燒不退，至9月，她因肺部感染嚴重，醫院第二次下達病危通知，但經搶救後，情況慢慢好轉。之後「瞎書」曾發文向讀者報平安。但到了今年2月，「瞎書」終不敵病魔離世。

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「瞎書」曾向網民透露，指她是積勞成疾，工作時一天只吃一餐飯，又常吃外賣，加上經常熬夜寫文，即便病得很嚴重，高燒39度還熬夜工作。

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「瞎書」的逝世及其生前的極度不健康的生活習慣，亦引起網民熱議，不少人紛紛留言表示即使年輕亦要維持健康的作息習慣，更指外賣雖方便，但不能依賴。

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