睡眠也會「老化」 7個方法,助你一覺好眠 - 天下雜誌
每天規律運動,但睡前三小時不做激烈運動。 晚上不抽菸、不過量飲酒。 晚上在紙上寫下讓你有壓力的事情,煩惱個十分鐘後,把此張紙撕掉,把煩惱放空後睡覺去。
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