健康網》換季皮膚癢又脫屑? 中醫:快吃滋陰養血潤燥食物
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若換季時感到皮膚乾癢,中醫師建議可以調整飲食嘗試。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕秋天乾燥一不小心就會出現皮膚搔癢、泛紅緊繃,甚至出現脫屑現象。中醫師表示,可先自我檢測肌膚敏感是否有出現5大現象,改善秋季搔癢,除了中醫可內服外擦有效調理外,日常飲食也可多吃「滋陰養血潤燥」食物,像是蔬菜類的菠菜、番茄等;水果的葡萄、蘋果等;藻類的海帶;油脂類的黑芝麻;動物性蛋白質的牛肉、雞蛋等。
臻觀/澄觀中醫診所在臉書[1]發文指出,肌膚敏感5大現象檢測站,包括容易搔癢發炎、臉部泛紅甚至紅腫微熱,皮膚變薄看的到微血管、臉部有緊繃感、輕微刺痛感、乾燥脫屑等。此外,易引發肌膚敏感的6種原因,包括氣候、食物、污染、荷爾蒙變化、壓力、不當保養化妝等。若因液虧虛不能濡養全身會出現病變,表現為皮膚乾燥搔癢。
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●氣候:日曬、冷熱溫度變化、風雨。
●食物:如辛辣刺激物、酒、鳳梨、芒果 。
●污染:如空氣汙染。
●荷爾蒙變化:例如經期、更年期 。
●壓力:心情容易波動,易怒、焦慮、憂鬱。
●不當保養化妝:化學性成分刺激或者雷射術後沒有好好保養 。
這樣吃幫助皮膚築一道防護罩中醫師提醒,想改善秋天所帶來的皮膚搔癢,建議可多吃滋陰養血潤燥食物,包括「蔬菜類」如菠菜、紅鳳菜、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、香菇、茄子;「水果類」如櫻桃、葡萄、蘋果、番茄、草莓、藍莓、覆盆子、桑葚、黑醋栗、蔓越莓;「油脂類」如黑芝麻、核桃,但要注意,堅果類每日建議吃15g即可,不宜過量。
除此之外,還有「藻類」如海帶、珊瑚草、紫菜,皆含有豐富的碘、鐵及維生素B12,是養血潤肌的重要營養素;「動物性蛋白質、膠質黏液及鐵質」如海參、雞蛋、牛肉、豬腳筋、雞爪、豬肝、魚肉魚皮、蛤蜊、蚵仔,但要注意膽固醇偏高者不宜過量食用。
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