滿足這個飲食習慣,有助於降低心臟衰竭患者的心血管疾病死亡率- Yes-Pick
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對於「限時飲食」大家或許並不陌生,近年來類似「16+8輕斷食」(一天中8小時進食,其餘16小時斷食,進食時間窗為8小時)等透過控制進食時間來達到減肥效果的方法層出不窮,部分方法也獲得了相應的證實。
除了幫助減肥,限制進食時間窗的方式也被發現有助於改善心情、血管舒張壓等。
但是,不論出於什麼目的,限制進食時間窗的方法是否適合所有人?最近一項關於心臟衰竭患者的研究給我們不同的視角。
圖片來源:123RF
這項研究探討了心臟衰竭患者的進食時間窗與死亡率之間的關係。
研究員納入了2003年至2018年這15年間輸入NHANES資料庫的991位心臟衰竭患者的數據,他們的平均年齡在68歲,男性佔52.6%。研究員們對參與者進行了平均68.9個月(近6年)的追蹤。韓國奇力片效果 韓國奇力片作用 韓國奇力片官網 韓國奇力片藥局 韓國奇力片吃法 韓國奇力片成分 韓國奇力片價格 韓國奇力片評價 正品韓國奇力片 韓國奇力片多少錢 正品韓國奇力片[2][3][4][5][6][7][8][9][10][11][12]
參與者的平均每天首次進食時間為上午8:31、最後一次進食時間為晚上7:33,進食窗口為11.02小時。在調整了人口統計、併發症、睡眠狀況、心臟衰竭的診斷時間等相關因素後,研究員發現,進食時間窗大於11.02小時的參與者,心血管疾病死亡率較低。
也就是說,對於心臟衰竭患者來說,延長進食時間窗與心血管死亡風險降低有關。
不過這項研究只是顯示了心臟衰竭患者的進食時間窗與心血管疾病死亡風險之間存在關聯,並未顯示因果關係。而研究也存在一些局限性,如部分數據依賴參與者回憶等,也可能對研究結果產生影響。
《中國居民飲食指南(2022)》建議:兩餐的間隔以4-6小時為宜。早餐安排在6:30-8:30、午餐11:30-13:30、晚餐18:00-20:00為宜。
圖片來源:123RF
對於心臟衰竭患者來說,做好飲食管理有助於控制病情發展。對心臟有益的飲食模式主要有得舒飲食和地中海飲食:
得舒飲食:
每日飲食中的鈉攝取量低於2.3 g(相當於6 g食鹽),並逐漸降低到每日1.5 g(相當於4 g食鹽);
提倡在食譜中以精肉、家禽、魚類為主要的蛋白質來源;韓國奇力片效果 韓國奇力片作用 韓國奇力片官網 韓國奇力片藥局 韓國奇力片吃法 韓國奇力片成分 韓國奇力片價格 韓國奇力片評價 正品韓國奇力片 韓國奇力片多少錢 正品韓國奇力片[13][14][15][16][17][18][19][20][21][22][23]
均衡攝取蔬果、乳製品、穀物、豆製品、堅果、少量的脂肪和甜食;
減少飽和脂肪的攝入,例如肉類中的脂肪(肥肉)和全脂乳製品;
減少含糖飲料和甜食。
地中海飲食:
每餐飲食都需要包含蔬菜、水果、豆類、堅果、全穀類、橄欖油和香料;
魚類和海鮮每週至少吃2次;
適量食用家禽、蛋、乳酪和優格;
遠離紅肉和醣類;
做到不喝酒,如果不得不喝,最好選擇紅酒。
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