安心吃喝如何維持身材?韋汝教你「2分鐘瘦腰」祕訣
想要吃吃喝喝享受美食,又擔心身材無法維持嗎?來看看韋汝的瘦身妙法。
增加肌肉量提升代謝 放心吃不怕胖
韋汝表示,運動是非常重要的,除了有氧運動之外,增加全身的肌肉量也可以提升基礎代謝,這樣吃再多都不用擔心變胖。她自己是非常懶的人,所以在家就做很簡單的運動,每天只要給自己2分鐘,也可以練出腰瘦。
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2動作練出瘦腰
第一個動作:平板撐
在平板撐的時候會發現全身的肌肉都在用力。韋汝提醒,做平板撐的時候,如果肚子會往下就是不對的,肚子太高也不對。正確的平板撐,會感覺到核心、肚子中間緊緊的,這代表核心已經在用力。只要做1分鐘,時間到了可以稍微休息一下。
看更多:研究發現:邊休息邊減重效果更好!醫教3招幫你快速打破體重停滯期[2]
第二個動作:側腰加強版
韋汝表示,她還會再做加強版,1分鐘休息完之後,就開始練側腰,可以左右側旋轉,各做20下。經常練習就會發現兩側的腰線,還有側腹肌通通都會跑出來。每天給自己2分鐘的時間在家練,就可以跟她一樣腰瘦。
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References
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