國民初戀秀智新劇大曬纖腰長腿!4大獨門減肥秘訣番薯餐單公開
Netflix最新韓劇《我的女神室友斗娜》改編自人氣漫畫,一開播就引起熱烈討論。「國民初戀」秀智時隔兩年回歸螢光幕,飾演突然隱退的當紅K-Pop Idol;不少粉絲看到在能歌善舞的她,紛紛表示仿似再次重返Miss A時代。秀智在劇中以全新「公主切髮型」示人,青春甜美、少女感滿滿,更經常大曬螞蟻腰及纖細長腿,令人超心動!身高168cm的秀智,體重只有47kg;到底她是怎樣維持完美體態?
曾因包包面、象腿飽受批評
秀智16歲時以女團成員出道,正值青春期的她,屬於「易肥體質」、擁有包包面和粗壯的雙腿,慘被網友多次攻擊。後來她決心減重,憑著嚴格的飲食控制及自創的運動方式,成功瘦下13kg回復纖瘦身材,蛻變成女神。
秀智剷肉13kg後,變成瓜子臉,更擁有明顯腹肌。(圖片:Instagram/@skuukzky)減肥秘訣一:獨門企鵝操
想要得到緊緻身材,離不開運動。秀智自創了獨門的「企鵝瘦身操」,有效擊退女生最在意的ByeBye肉、瘦手臂,還能防止胸部下垂和外擴。
首先雙腿分開與肩同寬,手臂在身體兩側,如企鵝般張開45度角,手腕來回地內外擺動;然後將手臀分別往胸前及頭頂方向伸直,手腕重複動作。每天在家可抽空做這3個動作,一共8組,每組20次。
秀智為減走手臂ByeBye肉,自創出獨門的「企鵝瘦身操」。(圖片:Youku)減肥秘訣二:多喝水+控制熱量攝取
每當遇上行程或拍攝,如果抽不出時間運動,秀智就會採用「熱量赤字」加快瘦身速度。即是將每天的熱量攝取控制在1000卡以下,少於消耗量;而且會多喝水,可提高新陳代謝分,有助減重。但要留意的是,這個方法並非人人適用,建議實行前先諮詢醫生或營養師專業意見。
秀智會控制熱量攝取、並且多喝水來加快瘦身速度。(圖片:Instagram/@skuukzky)減肥秘訣三:番薯減肥餐單
不少韓國女星都喜歡吃番薯減肥,秀智也不例外。其實番薯含多種營養,包括:鎂、β-胡蘿蔔素、維生素C等,不但有抗氧化作用,同時可減少身體發炎反應。雖然番薯屬澱粉類,但熱量卻比白飯低;而且容易飽腹,令消化速度減慢,變相控制食慾。加上有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動、清宿便。另外,雞胸肉亦提供充足蛋白質,有助保存肌肉量。
早餐:番薯1條、雞胸肉、牛奶
午餐:糙米飯、蔬菜沙律
晚餐:番薯2條
減肥秘訣四:6點後不進食
秀智堅持晚上6點後不吃任何食物,以確保入睡前有足夠時間消化,避免對身體造成負擔身體,也減少脂肪累積的機會。
秀智堅持晚上6點後不進食(圖片:Instagram/@skuukzky)明星快速減肥快速美白臉部韓國明星減肥餐單地獄減肥餐單蕃薯減肥份量減肥菜單番薯減肥煮法美白方法dcard明星減肥餐單蕃薯減肥餐單 [no_relate_sql.name;block=a]
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