醫曝「眨眼次數」引爆乾眼症！中醫教你喝茶＋1動作保護眼睛不乾澀

隨著秋冬交替，各種乾燥性疾病開始出現，你是否感到眼睛乾燥和不適？中醫提醒，「眨眼次數」多寡也會影響乾眼症。眼睛乾澀怎麼改善？中醫教你透過茶飲和簡單按摩來滋潤眼睛。

 

你每分鐘眨眼幾次？小心乾眼症

你是否眼睛感到疲倦、乾澀、紅腫充血、有異物感、眼屎增多、畏光或視力模糊？中醫師王大元指出，正常人1分鐘眨眼至少12次，如果眨眼頻率減少，可能會引發乾眼症。乾眼症常好發在學生、上班族、更年期女性、銀髮族、有自體免疫疾病的人，前兩種的共通點是長時間處於乾冷室內使用3C產品，導致眼睛乾燥不適；停經後女性因為雌激素改變，容易引起全身性乾燥。

 

如果本身有自體免疫系統疾病，像是乾燥症、風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等，更容易因免疫系統失調而加重病情；年紀愈大，由於眼睛老化，淚腺退化而分泌不足，若服用部分藥物如抗組織胺、乙型阻斷劑的降血壓藥、巴金森氏症或抗焦慮藥物等，也可能加重症狀。

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眼睛與肝、腎、脾經有關

從中醫觀點，王大元表示，眼睛與肝、腎、脾經等臟腑有關，氣血可透過經脈上通於目，若是體內津液不足或火氣過旺，無法有效滋潤眼睛，或是津液輸布的過程中阻塞而氣滯血瘀，皆有可能導致眼睛乾澀。

 

中醫證型以「肝膽火盛」、「心火過旺」或「腎水不足」為主，因此多使用「清肝明目」、「寧心降火」或「滋腎養肝」的藥材，像是柴胡疏肝湯、杞菊地黃丸、滋腎明目湯，再依證型變化酌加枸杞子、菊花、黃耆、女貞子、決明子、夏枯草、龍膽草、黃連或黃柏等。

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1動作滋潤眼睛：雙手摩擦按眼輪肌肉

此外，針灸也能緩解眼睛乾澀的問題。王大元說，常用針灸穴位如眼睛周圍的攢竹、魚腰、瞳子髎、絲竹空和承泣穴，頭部後方的風池穴，以及四肢的合谷和懸鍾穴等，可以改善用眼過度引發的頭痛、眼睛乾澀、眼壓過高等症狀。另外，利用雙手摩擦生熱，再將雙手空心貼在雙眼上，分別順、逆時鐘輕按周邊眼輪肌肉，也能多滋潤眼睛。

 

護眼來一杯！2款茶飲改善乾眼

●枸杞菊花茶

準備枸杞子一小撮、菊花3～5朵，加入500～700c.c.的水量沖泡飲用。枸杞子甘甜微溫，能補肝腎明目，菊花甘苦微寒、能清熱平肝，如果屬於偏熱的體質，則枸杞子不宜過服，以免上火。

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●夏枯草菊花茶

準備夏枯草5克、菊花3朵、炙甘草少量，加入500～700c.c.的水量沖泡飲用。夏枯草味苦性寒能清肝火，適用於眼睛灼熱刺痛、紅腫充血等熱象明顯的人，可酌加甘草片調味。

 

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王大元中醫師[4]

 

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References

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