小甜甜布蘭妮從80kg狠瘦成5字頭!甩肉5招「8點後不進食、The Four B's運動」 - ELLE
運動運動員伏地挺身瘦成布蘭妮字頭ELLEFour 文章 參考資訊
2016年時小甜甜布蘭妮肉眼可見地全身纖瘦下來,甚至比初出道更fit。有氧運動及跳舞是她的主要的運動項目,而成功女人背後的男人就是她的健身教練Tony Martinez,設計了一套名為The Four B’s的運動組合
1. Basketball jump shots (投籃式跳躍)
2. Backwards Walking (往後快步走)
3. Balancing on one leg doing medicine ball slam (以一隻腳平衡身體,同時用力撞擊實心球)
4. Bicycling (騎單車)
順序進行以上4種動作,每種做20至30秒,中途有10秒的休息時間,建議連續做三至四個循環。利用高強度的運動幫助快速消脂。
經歷過人生高低跌蕩,為走出谷底,一改自暴自棄的生活習慣,靠運動及健康飲食挽回健美身形,甚至比20歲時的她還更結實,我們一同回顧小甜甜布蘭妮Britney ...
小甜甜布蘭妮甩肉5招:「The Four B's運動與8點後不吃東西」,80kg狠瘦成5字頭、練出人魚線!
2017年3月14日 — 布蘭妮分享,但是對剛開始減肥的人來說,建立運動習慣是最難的第一步,而她知道自己非常喜歡跳舞,所以特別利用舞蹈讓自己習慣運動,舞蹈不僅是有氧,除了 ...
2017年2月6日 — 最常做的3個健身動作布蘭妮除了舉重跟有氧運動,她最常做的3個運動就是伏地挺身、深蹲跟仰臥起坐。據說伏地挺身一次都做30下,仰臥起坐則能至少500下 ...
2020年6月24日 — 4、腿部緊實:鍛鍊股四頭肌、大腿內側與後側肌群,緊實腿部肌肉,雙腿肉不緊黏。 ▻ ▻鍛鍊法:深蹲、登階運動、前弓步蹲。 ◎【健身教練× 解剖專家 ...
#elle taiwan#流行時尚#運動時尚#鞋款#smiley#palladium ... 伏地挺身等等。利用有彈力的特性可加強訓練強度 ... 頭、丸子頭、盤髮…都能將色彩展現出來。當然,如果平時上班 ...
2021年8月5日 — 另外也有「超地獄」徒手鍛鍊瘦手臂運動,搭配伏地挺身變化式及平板撐變化式,每天3分鐘,持續做就能改善惱人掰掰袖。 2組四分鐘瘦身操,實測兩週消除頑固 ...
... 尼運動健康教室】,提倡運動養生觀念。 他還說過自從 ... 慶先生一生的願望就是成為運動家,對於四個兒女的栽 ... 布蘭登費雪(Brendan Fraser)與瑞秋懷茲(Rachel Weisz) ...
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