水餃、小籠包…國民美食竟成腎臟權威眼中的「傷腎魔王」!吃10鍋貼如喝「7匙油」,這習慣恐洗腎
台灣腎臟醫學會曾警告,國內每8位成人就有1人可能患有腎臟病;根據統計,台灣有超過9萬人是洗腎人口,居全球第一,腎臟病成為台灣的「新國病」,同時也令台灣成為洗腎王國,洗腎人口總數超過美國、新加坡等國家。而發展為腎臟病的成因,與生活習慣、飲食方式息息相關。
對此,腎臟權威洪永祥[1]點名5大深受國人喜愛的國民美食,包括水餃、鍋貼等包餡食物,其實都相當傷腎,洪永祥提醒,一不注意就會讓腎功能大幅往下掉。
耕莘醫院指出,台灣一直居於全球洗腎王國第一名,根據研究統計,在2021年國人十大死因中,腎炎、腎病症候群及腎病變高居第9名,且呈現上升的趨勢;此外,三高病人中有肥胖又吸菸者,近4成有腎臟功能異常的問題。
醫院也援引《2021腎病年報》指出,台灣罹患腎臟病人口高達12%,推估洗腎人口數已突破9萬大關。
包餡食物「含油量」超高
專家:代謝不佳恐腎衰竭
然而,什麼樣的飲食方式容易傷害腎臟?腎臟權威、三軍總醫院腎臟科兼任主治醫師、洪永祥診所院長洪永祥表示,國人愛吃的「國民美食」容易成為腎臟殺手;他解釋,「高油、高鹽、高糖、高熱量的食物往往是傷腎大魔王」,而他坦言,台灣人經常吃的包餡食物往往符合以上條件。
「澱粉高熱量、五花肉高熱量,當澱粉緊密包著五花肉,一點油脂都不漏掉,完全吃進肚就超級傷腎!」洪永祥列出5大易致慢性腎衰竭的包餡食物,分別為:
第一名:鍋貼
(10顆約750卡)
第二名:小籠包
(8顆約520卡)
第三名:水餃
(10顆約500卡)
第四名:鮮肉大餛飩
(8顆約400卡)
第五名:胡椒餅
(1顆約350卡)
洪永祥直言,在台灣,造成慢性腎衰竭的原因最常見仍是高血壓、糖尿病、高血脂等代謝症候群,這些衍生出的相關疾病會破壞腎臟;他提及,自己的病人往往不小心吃到上述食物,便發生「腎功能大幅往下掉」的狀況,腎友不得不慎。
除此之外,資深營養師李婉萍過去也曾表示,含餡食物看似少量,但其實隱藏不少熱量,且「含油量」超級高,而裡面的絞肉正是隱藏地雷,她以鍋貼為例,「鍋貼熱量最高,加上用煎的方式更是油上加油;吃10顆鍋貼就高達753卡,相當於喝下7茶匙油。」
李婉萍提醒,嗜吃包餡食物容易增加內臟肥胖,有膽固醇問題的人最好控制食用量。
「熬夜」會爆肝?名醫:破壞腎臟更甚肝臟
不久前,《今周刊》就曾報導過,什麼樣的生活習慣容易破壞腎功能,洪永祥引述調查指出,台灣是全球第二晚睡國家,僅次於葡萄牙,熬夜不僅破壞腎功能,甚至可能導致洗腎。
洪永祥表示,大家都以為熬夜會爆肝,但事實上熬夜對於腎臟的破壞更甚於肝臟,調查顯示,58歲中年人若睡不足5小時,竟有近2成人在短短11年內腎功能下降逾30%;反之,若睡足7~8小時,則只有11.48%的人腎功能下降超過30%,顯示熬夜以「非常有感的速度」讓腎功能惡化。
而熬夜傷腎背後的原因在於,熬夜會造成免疫系統的混亂,進而影響腎臟的功能,如果不好好保養,一旦持續惡化恐得進入洗腎階段。
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