沒疫苗、抗藥性高!防肺炎黴漿菌必吃6類食物這樣做肺炎好的快
呼吸道疾病好發於秋冬季節,「黴漿菌」感染正在大陸大流行,台灣的病例也有增加的趨勢。肺炎黴漿菌目前沒有疫苗可以預防,少數人會有嚴重肺炎、腦炎等嚴重併發症,許多家長擔心小朋友會受到感染。林雨薇營養師提醒,平時要照顧好免疫系統,能透過飲食來提升免疫力,若不小心感染了,仰賴自身自癒力能幫助恢復健康。
肺炎黴漿菌潛伏期長,好發於年輕人與兒童
根據衛生福利部疾病管制署資料顯示,肺炎黴漿菌(Mycoplasma pneumoniae)是目前發現最小且可自行複製的病原體,和一般細菌不同差異在於「沒有細胞壁」,所以許多常見的抗生素對它無效,目前也沒有疫苗可預防。可經由人傳人傳播,藉由咳嗽或打噴嚏產生飛沫傳播,沒有症狀的人也可能在鼻腔或喉嚨帶有此菌。
肺炎黴漿菌最常見的症狀為支氣管炎,特別是孩童,常見的症狀為喉嚨痛、倦怠、發燒及長達數周甚至數月的咳嗽。各年齡層均有感染之風險,但較常見於年輕人及學齡兒童、原先患有其他呼吸道疾病仍在恢復期,或免疫功能較差的病人。嚴重恐導致肺炎、氣喘發作、腦炎(大腦腫脹)、溶血性貧血、腎功能異常及皮膚疾病(史蒂芬強生症候群、多形性紅斑、毒性表皮溶解症)等併發症。
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預防勝於治療,勤洗手、戴口罩!
近日肺炎黴漿菌引起關注,台大兒童醫院小兒感染科醫師、台灣小兒感染症臨床試驗合作聯盟召集人黃立民警告,肺炎黴漿菌逐漸成為兒童非典型肺炎的主要病因,最近在台大兒童醫院,感染黴漿菌住院的兒童有明顯增加現象,其中不少是學齡前的幼童,他提醒大眾要戴口罩、勤洗手,預防勝於治療。
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擔心感染肺炎黴漿菌?提升免疫力很重要!
林雨薇營養師表示,面對肺炎黴漿菌需要謹慎小心,由於潛伏期久不易察覺,且症狀相對其他肺炎為輕,卻又容易誘發氣喘、腦炎、皮膚發炎等症狀,體弱者感染風險較高,像是老年人、有吸菸習慣、孕婦、孩童、三高患者的人。若是已感染的患者,請避免到人多的場所,以免病菌散播傳染影響他人。
林雨薇營養師說明,平時可透過飲食照顧免疫系統,不要攝取過多的高脂肪食物,像是加工肉品,容易使身體發炎,建議按照以下的飲食方式來提升免疫力:
1.多吃魚肉、豆腐、雞肉
攝取優質的蛋白質,可提供身體作為抗體合成原料,產生抗體,可抵抗黴漿菌的入侵。
2.無額外添加糖的優格、優酪乳
發酵乳品能提供好消化的乳蛋白及腸道有益菌,幫助腸道健康,進而讓全身免疫系統保持在最佳的狀態。
3.每日規律吃適量水果
攝取富含較多維生素C及膳食纖維的水果為佳,例如芭樂、奇異果,能提高呼吸道保護力,促進抗體產生,降低感染發生,維持肺功能。
4.深綠色蔬菜
富含維生素A、多種植化素等抗氧化劑的蔬菜能保護黏膜,幫助阻絕病菌。
5.黑木耳、鮭魚、鯖魚、雞蛋
攝取含維生素D的食物,能平衡免疫能力、維持肺部抵抗力。
6.牡蠣、蟹腳肉、小麥胚芽、紅薏仁
低脂海鮮或全榖物,富含礦物質「鋅」,幫助修復黏膜細胞,可強化免疫,若是已感染的患者,有助於縮短病程及嚴重度。
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▲多吃天然的原型食物能提供身體豐富的營養素。(圖片/林雨薇營養師提供)
若感染肺炎黴漿菌,要怎麼做才能好得快?
針對感染肺炎黴漿菌的患者,林雨薇營養師提供以下建議:
1.喝大量的液體
白開水、熱的無糖茶、清爽湯品都合適,緩解肺部黏液,幫助順暢呼吸。
2.練習腹式呼吸
幫助舒緩肺部黏液並幫助呼吸順暢。
3.不吸菸和二手菸
吸菸容易導致症狀惡化,影響康復。
4.曬太陽
曬太陽不擦防曬有助增加身體維生素D自行合成,最好在中午曬太陽,大約每天10~15分鐘。
5.充足的睡眠
睡眠可以提高抗體和白血球,有助於抵抗細菌入侵。
6.適度體能活動
有助於增強免疫力,對抗細菌感染。在恢復期的患者,可以每天花20分鐘,進行中低強度的快走或慢跑。
7.適量補充薑黃素
薑黃的抗發炎作用,可能有助於減少支氣管黏膜炎和黏液。
8.適量補充Omega-3脂肪酸
補充魚油、亞麻仁油等Omega-3脂肪酸,可調節發炎物質的生成,減輕肺部受侵略的損傷。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock.林雨薇營養師[4]提供
◎ 諮詢專家.資料來源/林雨薇營養師.黃立民醫師[5].衛生福利部疾病管制署[6]
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References
陳奕迅鼻水流不止、腹瀉中斷演出!「鼻病毒」正流行 醫:酒精殺不死 很會欺負小孩 (health.tvbs.com.tw) 黴漿菌中國大流行 台灣也恐爆發!台大醫:兒童肺炎頭號公敵 沒疫苗可打 嚴重恐裝葉克膜 (health.tvbs.com.tw) 流感/誰是流感高危險群?打疫苗多久才有保護力?最強預防2方面著手 (health.tvbs.com.tw) 林雨薇營養師 (www.facebook.com) 黃立民醫師 (health.tvbs.com.tw) 衛生福利部疾病管制署 (www.cdc.gov.tw) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)黴漿菌特效藥黴漿菌不能吃什麼水果黴漿菌可以吃什麼水果黴漿菌感染多久會好黴漿菌會自己好嗎黴漿菌吃什麼食腦蟲症狀食腦變形蟲 [no_relate_sql.name;block=a]
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