8成民眾都在減肥,卻沒時間運動!!如果說站著就能瘦,你相信嗎?
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想要減重,卻老是找不出時間運動的人,從今天起,可以離你的座位再遠一點,因為研究發現,要減重很簡單,只要多站就可以瘦。如果不趕快照著做,再抱怨沒時間運動、體重降不下來,就都是藉口囉!
美國癌症學會和庫博學院、德州喬治亞大學一起研究,收集並分析了從2010年到2015年這5年之間,在達拉斯庫博診所看病的7000多位成年病患,這些患者都沒有心臟病、中風以及癌症等病史。
從研究終發現,和覺得自己總是經常坐著的人比起來,男性1天有1/4的時間是站著的人,大約可以降低32%的肥胖機率,如果1天有一半的時間是站著的男人,可以降低大約59%的肥胖風險。女性的話,多站也可以降低肥胖的風險,1天有1/4的時間都是站著的女性,可降低35%的肥胖風險,如果1天有一半時間是站著的人,則可以降低47%肥胖機率,若1天有更多時間例如3/4的時間都站著的人,則可以降低57%的肥胖風險。
所以,要減重其實不難,上班的時候、在家休息的時候,不要老是坐著,多站起來,即使不動站著就好,也可以瘦。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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References
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