肌膚蠟黃暗沉好顯老!營養師教改善5秘訣:4類食物要多吃| ET Fashion | ETtoday新聞雲
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▲營養師分享多吃4種食物能幫助改善暗沉蠟黃膚色。
記者張毓容/台北報導 圖/達志示意圖、IG@goodal_official
有些人其實肌膚狀況沒有不好,但因為膚色蠟黃暗沉,看起來就讓人感覺疲倦、氣色差,還顯老。營養師陳心驊(菲菲)就分享能幫助改善肌膚暗沉無光的5大秘訣,其中就包含飲食要多吃4種食物和1個生活習慣要做好,想要細緻透亮好膚質就從今天吃起來。
#攝取富含維生素A、C的食物
維生素A和C能幫助角質分化代謝,平時可多吃像是橘子、木瓜、番茄、南瓜、彩椒、胡蘿蔔等橘紅色蔬菜水果,能輕鬆補充維生素A和C。
#適當飲用檸檬水
檸檬水可以補充水分,同時補充維生素C,而維生素C能協助合成膠原蛋白。
#多喝水+適度運動
平時建議多喝水、養成運動習慣,幫助排尿、排汗,促進代謝。
#多吃優質蛋白質
蛋白質也是合成膠原蛋白的重要原料之一,多攝取優質蛋白質能幫助膠原蛋白合成。而蛋白質可分為植物性和動物性,陳心驊表示,植物性蛋白質的優點在於低膽固醇、低飽和脂肪,可多吃豆類或豆腐、豆漿等豆製品;動物性蛋白質則包含魚類、雞蛋、肉類。
#做好防曬、保濕護理
除了靠飲食補充營養來內調,外在的保護和護理對肌膚來說也很重要。紫外線會使肌膚流失水分、破壞膠原蛋白,也會使肌膚變得黯淡無光、曬出斑點,因此別忘了使用防曬乳、「遮擋躲」等硬防曬方式做好防曬。此外,皮脂分泌旺盛也容易讓肌膚看起來比較黃、暗沉,適當做好保濕、皮脂分泌管理,也是預防肌膚看起來暗沉蠟黃的秘訣。
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2023年11月7日 — 肌膚蠟黃暗沉好顯老!營養師教改善5秘訣:4類食物要多吃 · #攝取富含維生素A、C的食物 · #適當飲用檸檬水 · #多吃優質蛋白質 · #做好防曬、保濕護理.
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