長期營養過剩又缺乏運動...脂肪最易囤積在這「2部位」 醫師分享減重秘訣

長期太營養過剩又缺乏運動，代謝不完的熱量會日積月累堆積成脂肪，囤積在身體的每個部位。（圖片來源／freepik）

現代人的生活型態營養過剩又缺乏運動，導致肥胖的人口越來越多。

台北市立聯合醫院忠孝院區家庭醫學科主治醫師廖虹雯表示，肥胖不只是影響外觀，更是一種嚴重的疾病。肥胖不僅讓人們失去自信，還可能導致各種健康問題，包括心臟疾病、高血壓、糖尿病、甚至影響心理健康。

你有多愛惜自己的身體？誠實面對自己

雙能量X光掃描儀（Dual-energy X-ray absorptiometry, DXA）是目前身體組成最精準的檢查。這個先進技術可以一目了然地看到內臟脂肪的分佈、體態鬆弛程度，還可以預測中風、心肌梗塞和其他健康相關風險。

如果長期太營養過剩又缺乏運動，代謝不完的熱量會日積月累堆積成脂肪，囤積在身體的每個部位，尤其是腰圍和臀部，引起糖尿病、高血壓、高血脂，增加中風、心肌梗塞和猝死風險。

雙能量X光掃描儀檢測正常者與肥胖者之身體組成比較。（圖片來源／北市聯醫忠孝院區廖虹雯醫師）

減重一小步，健康一大步！

廖虹雯說，減重沒有速成的方法，需要努力和堅持。很多高血壓、糖尿病、高血脂的肥胖患者，長期吃著慢性病連續處方箋，卻忘記飲食和生活習慣是要靠自己努力改變和維持的，運動和營養才是保持健康的最佳解方。

肥胖治療精準化

若是肥胖患者願意給自己一次機會，配合醫師的運動及營養處方，減重數公斤下來，不僅體態改善，精神變好，外表變得更年輕，同時也改善了血糖、總膽固醇、糖化血色素等抽血數據，甚至可以減少藥物的使用，一舉數得。

廖虹雯再次提醒，肥胖不只是外表問題，還有很多潛在的健康風險。如果想擁有健康、年輕的身體，請愛惜身體、甩開肥胖，找回自信與青春。

原文作者為台北市立聯合醫院忠孝院區 家庭醫學科 廖虹雯 主治醫師。

(原始連結)[1]

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