健康網》咖啡燃脂又抗氧化營養師點7種人:骨鬆、高血壓攝取要注意
喝咖啡好處多,但營養師提醒,胃食道逆流、高血壓及骨鬆等7族群,應盡量減少咖啡因的攝取;示意圖。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕不少民眾早晨都會來杯咖啡提振精神,富含綠原酸的它,除具調節生理機能之效外,運動前喝黑咖啡,也有助於脂肪燃燒。對此,營養師劉怡里提醒,雖喝咖啡的好處多,但仍要適量,尤其是胃食道逆流、高血壓、胃炎、骨鬆、心悸、甲狀腺機能亢進及嚴重失眠的族群,應盡量減少咖啡因的攝取。
劉怡里在臉書專頁「劉怡里營養師[1]」發文指出,早晨幾乎人手一杯咖啡,喝咖啡開啟一天的儀式,相信很多人都是這樣做的,咖啡迷人的香氣總是讓人喜歡,當然咖啡因也是提神的重要元素。因此,她分享喝咖啡的好處,包含:
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●提高抗氧化力:富含多酚類的綠原酸,調節生理機能,護肝降低發炎反應。
●提神:咖啡因控制在300mg以下,可以達到保健跟提振精神的功能,較不會有咖啡因過量的副作用。
●消水腫:咖啡利尿,早晨喝一杯無糖黑咖啡,幫助水份代謝,有助於消除前晚的水腫。
●燃燒脂肪:運動前喝黑咖啡,可以幫助運動能力的表現,也有助於脂肪燃燒,幫助體脂肪控制。
避免戒斷不適 先改喝茶類若依賴咖啡成癮,劉怡里建議,可慢慢減少份量,避免快速戒斷造成嚴重不適感,或是先改成茶類,如:紅茶,來度過過渡時期。
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