生活熱議》4個健康睡眠新發現!「在哪裡喝咖啡?」、「睡前列待辦清單」竟都有助好眠?
長期睡眠不足已和多種健康問題聯繫在一起,包括糖尿病、肥胖和高血壓。佛羅里達州邁爾斯堡 Millennium Physician Group 睡眠醫學主任 Fariha Abbasi-Feinberg 說,最新研究發現,若要健康睡眠,與其服用助眠藥,不如簡單做幾件生活小事。
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其中包括:把早晨的咖啡拿到陽光下喝,她說,早晨的陽光尤其帶有一種光頻,這種光頻「影響你白天的清醒程度,為你當晚能擁有優質睡眠做好準備」。
另外,底特律韋恩大學醫學院教授 M. Safwan Badr 也介紹了一種:「3-2-1規則」,透過減少活動量,促進睡眠,快看…點擊此處,VVIP獨享完整內容[2]
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