「4種人」一換季就皮膚癢！ 飲食3招有救健康雲
老化糖尿病膠原蛋白飲食水分族群腎臟皮膚癢高齡換季種人ETtoday 文章 參考資訊
圖、文／今健康
引起皮膚乾癢的根源有很多，從天氣的溫度到濕度，都可能會影響症狀產生。有些輕度症狀，可以透過加強保濕、使用乳液來緩解，但如果出現皮膚紅疹，甚至嚴重搔抓到組織液流出等狀況發生，就建議要及早就醫治療。健美營養師DGI黃威杰也教大家如何透過飲食改善皮膚乾癢問題。
不只過敏族群會換季乾癢？這些族群也要注意！
黃威杰營養師表示，除了換季，有些疾病也有可能導致皮膚乾燥發癢，比如說糖尿病及腎臟疾病，高齡族群也會因為皮膚老化、膠原蛋白流失，使得皮膚水分下降，而皮膚乾癢嚴重可能會導致皮膚龜裂和流血，也因此營養師建議，不妨從日常的飲食改善做起。
[廣告]請繼續往下閱讀...
皮膚狀態與飲食息息相關，遠離皮膚乾癢從飲食開始！
第一招：Omega-3
體內發炎會促使體內免疫功能失衡，產生過敏反應，使皮膚天然屏障功能下降，易受外源性病毒入侵。因此建議可以攝取「好油」幫助平衡體內過度發炎症狀，包含堅果、鮭魚、鯖魚、南瓜籽等。
第二招：多喝水
保持充足水分可以避免體內產生脫水症狀，因人體高達7成是由水分組成，對於皮膚功能影響也是相當重要，建議每公斤體重至少喝到30～40c.c.的份量，舉例來說，一位60公斤的男性至少每天要喝足1800c.c.～2400c.c才夠。
第三招：益生菌
益生菌不僅在腸道菌叢生態平衡有非常重要的影響，同時也在免疫系統扮演重要角色。維持良好免疫功能，有助降低皮膚過敏發炎，因此日常飲食可以補充些發酵食品，例如泡菜、優格、納豆、康普茶和優酪乳。
維持良好飲食、作息，有助維持免疫降過敏！
由於皮膚乾癢、過度搔抓等問題，可能讓病菌有機可趁，陷入惡性循環。因此黃威杰營養師建議，在飲食上要更加忌口，避免過度精緻加工食物，少吃油炸物、糕點和小西點等，富含精緻糖類和高飽和性脂肪產品。在作息上也要規律進食，避免暴飲暴食，搭配充足的睡眠及適度運動，就能維持良好免疫功能、保持身體健康。
本文經授權轉自：今健康《4種人容易換季皮膚癢，營養師教飲食3招改善！》[1]
References
4種人容易換季皮膚癢，營養師教飲食3招改善！ (gooddoctorweb.com)高能量食物健康飲食新聞糖尿病高危險群飲食消除疲勞飲料補充體力保健食品疲勞 要 補充 什麼消除疲勞水果消除疲勞保健食品第 二型 糖尿病 飲食菜單消除疲勞食譜 [no_relate_sql.name;block=a]
蔡少芬曬香港豪宅外絕美日暈手持9個物業市值近兩億｜01娛樂｜蔡少芬｜張晉-YouTube
9:01.Gotochannel·高血壓怎麼辦？｜降血壓護心血管5食物6種飲品降血壓有益心臟健康！｜慢性疾病｜心臟病｜健康飲食｜健康熱...
藥物過敏不一定馬上發生！醫揭「延遲反應」6警訊：紅疹、眼腫要當心-優活健康網
50歲陳先生因喉嚨痛、全身倦怠和畏寒至住處附近診所就診，被當成一般感冒治療，吃了兩天感冒藥之後，全身竟起大片紅疹，送至...
美國頂尖心臟科醫師稱新的「組合飲食」可有效預防心血管疾病-Yes-Pick
根據最新一期美國心臟協會《循環》雜誌刊發的論文，哈佛大學公共衛生學院的研究人員開發了一種“組合飲食”，將各種健康的飲食...
減肥｜韓星韓韶禧減肥秘訣1啖吃3分鐘！醫揭慢嚼3大好處唔只瘦身
日前知名韓星韓韶禧分享了她的瘦身秘訣，透露每口食物咀嚼達3到5分鐘，每口咀嚼約50次！有人瘋傳使用細嚼慢嚥的飲食方法可達...
諾和諾德稱其糖尿病藥減少腎病及主要心臟病事故致死率24%-AASTOCKS.com
";htmlCode+=""+$("").text(data[x].c).html()+;var__a=GetNewsSourceLabel(data[x].id,data[x].ns,0,data[x].sp,data[x].sp...