健康小站丨立冬至,寒氣到,此時養生要注意這幾點- Yes-Pick
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今天(11月8日),是二十四節氣中的立冬節氣,這代表冬季的開始。此時,氣候開始由少雨乾燥向陰雨寒凍漸變,萬物進入休養、收藏狀態。
潮新聞·錢報健康小站、杭州市上城區紫陽街道社區衛生服務中心介紹,民間有「補冬」之說,秋實物華、果蔬盈倉,立冬進補,除膏方外,還有些大家熟知的食物,但要記得遵循對症、適量、多元化的原則。
圖片來源:視覺中國
紅棗
紅棗是當季的一種果食,在中醫治病及養生中經常使用,但一般都為輔助藥物。
中醫認為,大棗甘溫,歸脾胃經,可補中益氣、養血安神、緩和藥性,以紅棗代替白砂糖來補充糖分,可增加熱量、恢復體質,乏力、氣短、怕冷、便溏等氣血虛症狀者,建議經中醫師鑑別後再食用紅棗,以免產生腹脹、便秘、上火等症狀。
芝麻
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一般認為,黑芝麻有烏發作用,核桃可健腦益智,二者都含有豐富的植物油和不飽和脂肪酸。
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,醣類、維生素A、維生素E、卵磷脂等成分,適用於皮膚頭髮乾燥、大便乾硬、排便困難、形體偏瘦者;
而核桃的含油量高達70%,含有鈣、鐵、磷、鋅和多種維生素,對兒童發育有益,可防止人體細胞老化,減緩記憶力,其所含亞麻油酸,可預防和治療老年人血管疾病。
但要注意的是,芝麻核桃粉不適合大便溏薄、血脂偏高、肥胖、脂肪肝等人群,多吃可能造成皮脂分泌過多、脂漏性脫髮。
圖片來源:視覺中國
大家一定聽過,冬季養脾胃,開春少生病的說法,但如何健脾,首先還要看你的體質:
若是濕熱體質,應先清熱利濕再健脾胃,在煲湯或粥中加入扁豆、薏米,這些都能清熱利濕;
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氣虛體質則需用一些健脾氣益氣的藥材,氣虛的人健脾之後才會有“氣”,可用30g黨參、30g北芪燉雞,或用30g淮山、15g雲苓煲湯、粥,也煲煲湯、粥,也煲煲湯、粥,也煲湯、粥,也煲湯、粥,也煲可用30g蓮子燉雞或瘦肉。
陰虛體質人群以養胃陰為主,可以用、沙參、麥冬煲湯喝;陽虛體質的人可要用黨參、北耆或鹿茸來補,還得多曬太陽、多運動,來達到調脾胃的作用。
冬季是流感等呼吸道疾病高發生季節,兒童、老年人、患有各種慢性病、體質虛弱者,中招後易出現嚴重並發症,由於流感沒有特效治療手段,因此日常做好預防非常重要。
此外,當氣溫下降,人體會因為受到冷,從而刺激收縮血管,極易導致心肌缺血缺氧,可能會出現心絞痛、心梗、腦中風、中風的情況,所以要重點關注冬季養生之道。
立冬穴位養生
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1、足三里穴
定位: 位於外膝眼(膝蓋下面外邊那個凹窩)直下3寸(約4橫指),距離脛骨約橫指的地方,就是本穴。
功效:足三里是胃經最重要的一個穴道,可促進血液循環。
2、命門穴
定位:位於第二、三腰椎棘突間。
功效:將手搓熱,敷命門穴及關元穴處,可溫補一身之元陽及元陰,增加生命動力。
3.風池穴
定位:在後腦、後枕部兩側入髮際一寸的凹陷處。
功效:有祛風散寒、宣肺解表、宣通鼻竅之效。
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