1招改善手腳冰冷、預防感冒超有效！跟著彥寬老師「循環顫掌」 趕走體內寒氣、活絡末梢循環

冬天氣溫低，有些人特別怕冷，手腳怎麼都暖和不起來，嚴重還會引起關節炎、凍瘡等老毛病復發。氣學管理專家彥寬老師表示，當一個人氣血不暢或陽氣不足時，更容易手腳冰冷，這時候練氣功加強經脈疏通、活絡末梢循環，可以散寒祛濕，對改善末梢循環，調理怕冷體質有很好的功效。

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彥寬老師說：「現代人生活忙碌、工作壓力大、奔波勞煩，又沒養成規律運動的話，等於每天都在透支陽氣。」陽氣一不足，體內的太陽熱能不足，人就很容易受風寒影響，像是怕冷、手腳冰冷、常感冒等。

  不良生活習慣 透支陽氣

彥寬老師提到，怕冷體質就是老人家常說的「寒底子」，在中醫又稱為陽虛體質，指的是人體陽氣不足，體內氣血循環差，抵抗外邪的能力低，風、寒、濕等邪氣容易侵入體內。這種人很容易接收寒氣，又不容易排寒，經常感冒生病，生病了又很難好，最常發生在女性、年長者身上。

中醫所說的陽氣，可以想像成人體內的小太陽，供應我們熱量和能量；而陽虛畏寒的體質，除了先天不良之外，更多是平時不良習慣造成的。

例如本身陽氣就不足，平常又吃多了蔬菜水果、冷飲冰品，會讓人越吃越寒，末梢循環越來越差，不但造成手冰腳寒，還容易患上風濕、過敏、痛風等疾病。

但也有人本身陽氣是充足的，身上其實並不冷，但是因為氣血運行不暢，無法到達四肢，就會導致手腳冰涼；還有很多人習慣熬夜、晚睡，也很耗損陽氣，因為夜晚全身血液要回歸臟腑，陽氣收回體內，人才能休養生息。如果經常熬夜，元神陽氣無法回收並繼續耗損，久而久之，身體就越來越虛。

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  慢動生陽氣 加速排寒

彥寬老師提到，手腳冰冷跟身體狀況和疾病也有些關聯，像是氣血不足的人常見貧血、甲狀腺功能低下，或有糖尿病、心臟病的人，都比較容易出現手冷腳冷的現象。

要改善手腳冰涼的陽虛體質，平時多注意腿腳的保暖，通常下半身保暖好，全身都會覺得暖。另外就是要堅持多運動，古人說「動則生陽」，多運動、常勞動，鍛鍊身體就會生出陽氣。當陽氣足壯，氣血循環變好，還會增加身體驅逐寒濕的能力。

彥寬老師建議，每天氣功慢運動，對加強經脈疏通、活絡氣血、散寒祛濕有很好的功效，例如循環顫掌這一招，簡單的動作就能達到體內寒熱對流的作用，練習短短幾分鐘，就能暢通氣血循環，促進排寒，經常練習能減少陽氣耗損，增加身體儲存熱量的能力，慢慢改善末梢血液循環，手腳自然沒那麼怕冷了。

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  循環顫掌 促進末梢血液循環

好處：疏通經絡，活絡末梢循環，促進體內寒氣排出，增強自我免疫力，減少感冒生病。

功法練習 ❶兩腳比肩膀寬，身體微蹲坐。兩手從身體中線開始緩慢向上向外顫掌畫圓，同時緩慢起身。 ❷到兩手顫掌過頭時，腳跟抬起。兩手從身體外側畫圓落下時，腳跟落下，身體再慢慢蹲坐。 ❸反覆7次後回到平行站立式，兩手放鬆。

◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供  ◎ 諮詢專家／彥寬老師

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