健康網》天涼慎防心血管疾病! 營養師:5危險因子要控制
醫師分享,情緒緊繃、不良飲食習慣、運動量不足等,都可能是造成心血管疾病的危險因子;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕天氣涼,小心心血管疾病找上門!馬偕醫院營養師趙強指出,許多導致心血管疾病的危險因子是可以被控制的,若想維持心血管健康,在生活上應努力維持健康體重、戒菸、規律運動、紓解壓力並維持健康的飲食習慣,如果有服用藥物,也要規律服用,控制好血糖、血壓。
趙強在臉書專頁「趙強營養師這樣說[1]」發文分享案例,近期在病房遇見2位清醒可對談的中風病患,1位40多歲、另1位則50多歲體重分別屬過重與肥胖,詢問日常飲食,多數外食,常吃炸雞腿、炸排骨便當,蔬菜攝取量少的可憐,也都有吸菸的習慣。這時候的他們,想要執行健康的生活習慣,包括健康均衡飲食、規律運動、戒菸等,雖然也不能算太晚,但免不了要受些罪,也會造成家人的擔心與憂愁。
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趙強說明,許多導致心血管疾病的危險因子,是可以被控制的,若想維持心血管健康,建議要改善這5項狀況:
肥胖:膽固醇、三酸甘油脂、血壓比一般人高,要努力維持健康體重
抽菸:傷害血管壁、血液易凝集、血管收縮,建議戒菸
運動量不足:運動可維持正常血壓、提高HDL。
情緒緊繃、壓力大:易使血壓高、自由基增加。
不良飲食習慣:高脂肪、高糖類、纖維不足、高酒精等。
另,趙強補充,若已開始服藥,請規律服用藥物,控制好血糖、血壓或血脂。如果是輕微的中風,可能還有機會復健,恢復身體的活動狀況。
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