作家范疇68歲心血管疾病猝逝》「晚睡」對健康會造成哪些危害？心臟名醫解惑

陳稚華2023-11-09 13:54

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知名作家范疇，於6日凌晨因心血管疾病併發猝逝，享壽68歲。（圖片來源／維基百科、謝金河臉書）

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時事評論員、知名作家范疇，於6日凌晨因心血管疾病併發猝逝，享壽68歲。

財信傳媒董事長謝金河也在臉書[2]發文，不捨表示這些年和范疇互動很多，范疇曾說謝金河最懂他，他也曾苦勸范疇太晚睡對心臟不好，沒想到這個陳年老習慣，這次會奪走他的命。

究竟「晚睡」習慣對身體會造成什麼影響？哪些族群要特別注意心血管疾病的急性發作？

（延伸閱讀：李克強心臟病驟逝 中國醫曝「那間醫院不是頂尖」：心臟病其實可以預防的...[3] )

「晚睡」對健康會造成哪些危害？睡多久最適當？

中華民國心臟基金會董事、心臟學會副理事長趙庭興接受《信傳媒》電訪時先指出，「睡眠時間不能太短但也不能太長，大約6、7小時是比較適當的睡眠時間。」

趙庭興表示，從一些研究中可以看到，適當的睡眠期間，對整個身體健康、死亡率都有顯著的相關性。

他解釋，自律神經能調控內臟器官、血管收縮等維持身體正常生理運作，當交感神經興奮時，人體的心跳、血壓、血糖及腎上腺素上升，身體能量消耗量也會上升；副交感神經則會降低血壓、心跳，讓人體可充分休息、儲存能量。 

「我們一定要有時間讓心臟休息，因為人醒著時交感神經比較興奮，交感神經興奮對心血管來說都是一個刺激，而睡覺時交感神經沒那麼興奮，反而副交感神經會比較活躍，如此一來心臟跳動也會比較慢一些，才能讓它有時間休息。所以人要休息，心臟也要休息。」趙庭興強調。

至於應該幾點睡比較理想？盡量不要超過12點？

趙庭興表示這個倒是沒有特別提到，「但總時間不要太低，像有人長期只睡4、5小時，引起心血管疾病的風險就會比較高，或是睡到9、10小時以上也不鼓勵，因為從研究看起來睡太多，健康風險也會相對比較高。」

他也提醒，除了睡覺期間要適當外，睡眠品質也很重要，「呼吸中止症候群就是屬於睡眠品質不佳，也與高血壓、心衰竭等發生相關。」

醫師強調，除了睡覺期間要適當外，睡眠品質也很重要。（圖片來源／akizou@photoAC）

醫：「8大族群」要注意心血管疾病急性發作

至於哪些族群要特別注意心血管疾病急性發作？趙庭興指出：

1. 心血管疾病的風險因子

2. 三高族群

3. 年長者

4. 家族史

5. 肥胖

6. 抽菸

7. 代謝症候群

8. 曾經有中風、心肌梗塞等心血管病史

趙庭興強調，一年四季其實都可能發生心血管疾病，但常發作的時節主要還是在秋冬，「因為天氣變化比較大，都會形成一個壓力刺激，會易造成血栓等狀況發生。」

北投健康管理醫院副院長錢政平也說明，心血管在開始發生異常變化時，通常都是沒有症狀，「時間一久，等到進展到嚴重時，發生急性心肌梗塞，才會開始出現急性胸痛、冒冷汗、暈眩、嘔吐等症狀，而心肌梗塞發生時總是又急又快，甚至會引起休克或死亡。」這也是為何常聽到，周遭親友若是因突發心肌梗塞死亡，生前常常沒有什麼明顯不健康的狀態，卻突然說走就走。

預防心血管疾病，錢政平強調「時間」是最重要的關鍵，「不只是在急症發作時必須分秒必爭送醫搶救，最好的辦法是在日常生活中保持健康飲食，適量多次飲水、規律運動、遠離菸酒、定期健檢，做好自主健康管理，才能更確實幫助心血管維持在健康狀態預留更多一點時間。」他建議成人應每年為自己安排至少一次的測量血壓及血液檢查，以便掌控三高狀態。

References

陳稚華 臉書 (www.facebook.com) 李克強心臟病驟逝 中國醫曝「那間醫院不是頂尖」：心臟病其實可以預防的... (www.cmmedia.com.tw)