春節冷爆！7類人恐心血管疾病8招保健康

記者簡浩正／台北報導

▲今年春節恐冷颼颼，醫師提醒三高等患者應做好飲食等控制。（示意圖／資料照片）

再不到一週就要農曆過年了，相信民眾已開始採買大魚大肉準備團聚；不過根據中央氣象署表示，週三至週五(7日至9日)冷空氣持續增強，強度來到「大陸冷氣團」等級，全台降雨機率高；意指除夕與春節時天氣將冷颼颼。對此，醫師提醒三高及肥胖、有吸菸習慣、家族遺傳心血管疾病之高危險群，應做好飲食飲酒控制、定期測量血壓及血糖、適度運動等八保健措施，才能新春健康不踩雷。

氣象署表示，4日晚間到5日會有鋒面通過，降雨情況會更廣泛，而且因為東北季風，越靠近除夕，天氣會越濕冷，尤以週三至週五(7日至9日)冷空氣持續增強，強度來到「大陸冷氣團」等級！且5日台中以北3500公尺以上，7日至9日3500公尺以上高山有零星降雪發生的機率，有打算上山的民眾要留意路況。

大林慈濟醫院心臟內科主治醫師陳祈池表示，年前才送走一波霸王級寒流，但據氣象預報顯示新春期間「先濕冷、後乾冷」氣溫恐再下探。因此提醒本身有高血壓、高血糖、高血脂之三高患者，以及肥胖、有吸菸習慣、缺少運動以及有家族遺傳心血管疾病之高危險群，在歡慶春節的同時要保持心血管的健康。

如何預防潛在的健康問題？陳祈池提供以下「心血管保健八秘訣」，讓心血管疾病患者也可過個平安龍快樂年。

▲三高等患者春節可攝取魚類、蔬菜等低飽和脂肪食物。並避免喝酒。（圖／北市聯醫提供、資料照片）

1、飲食控制

農曆新年通常伴隨著豐盛的美食。但對於心血管保健而言，健康的飲食非常重要。建議減少高脂肪、高糖和高鹽的食物攝入，以維持血壓和血糖的穩定。推薦民眾選擇低膽固醇、低飽和脂肪的食物，如魚類、蔬菜和水果。

2、控制糖分和鹽分攝取

儘量避免高糖和高鹽的食物，因為過量攝入可能導致高血壓和糖尿病等心血管疾病的風險增加。特別對於患有糖尿病的病患，長時間的血糖過高會導致嚴重的脫水和意識昏迷。高鹽飲食會導致血壓升高、水份滯留體內，從而加重心衰竭疾病。

3、定期測量血壓及血糖

在年節期間，由於飲食和生活方式的改變，血壓和血糖可能會出現劇烈的波動。建議患有高血壓或糖尿病的患者定期檢測血壓和血糖。患者應遵循醫師所開立的藥物處方，以保持血壓和血糖維持在治療目標範圍內。

4、定期測量體重

高鹽分的飲食攝取會導致水份滯留，從而加重心衰竭疾病。患有心衰竭的病患需要每日測量體重。如果體重持續上升，應減少水份及鹽份的攝取，或調整利尿劑的用量。必要時，請及早就醫。

5、控制飲酒

在年節期間，飲酒是常見的社交活動，但過度飲酒對心血管疾病不利。酒精可能導致高血壓和心律不整。患者應該限制飲酒量，男性每天不超過兩杯，女性不超過一杯。

6、保持適度運動

在農曆年拜年、走春等繁忙行程中，應盡量保持適度的活動。建議安排每天30分鐘的有氧運動，如散步、慢跑或游泳。規律的運動有助於維持心血管健康，降低胰島素阻抗，減輕體重，減低血脂。

7、調節壓力和情緒

節慶期間，社交活動和籌備可能增加壓力，激烈的情緒或壓力可導致心血管疾病。應保持心理平衡和情緒健康。聚會時專注在家人相處，避免談論爭議性話題。可嘗試冥想、深呼吸或放鬆的活動，減輕因壓力而引起的心臟負擔。

8、及早就醫

若身體出現任何異常或持續性症狀，切莫掉以輕心，應及早就醫，以免錯過黃金治療時間。常見的心血管疾病症狀包括持續的胸痛或不適、呼吸急促、一側肢體無力、嘴歪眼斜、言語不清、意識改變及嚴重的頭痛。若出現以上症狀，應到附近的醫療院所就醫。

陳祈池提醒，農曆新年期間較冷，恐造成血管收縮、血壓上升，患者更要特別注意保暖，保暖衣物、帽子、口罩、手套不可少外，過年期間情緒不要起伏太大，以免造成血壓升高，誘發心絞痛、心肌梗塞或腦中風之發生。

 

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References

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