作家范疇68歲心血管疾病猝逝》「晚睡」對健康會造成哪些危害?心臟名醫解惑
知名作家范疇,於6日凌晨因心血管疾病[1]併發猝逝,享壽68歲。(圖片來源/維基百科、謝金河臉書)
時事評論員、知名作家范疇,於6日凌晨因心血管疾病併發猝逝,享壽68歲。
財信傳媒董事長謝金河也在臉書發文,不捨表示這些年和范疇互動很多,范疇曾說謝金河最懂他,他也曾苦勸范疇太晚睡對心臟不好,沒想到這個陳年老習慣,這次會奪走他的命。
究竟「晚睡」習慣對身體會造成什麼影響?哪些族群要特別注意心血管疾病的急性發作?
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「晚睡」對健康會造成哪些危害?睡多久最適當?
中華民國心臟基金會董事、心臟學會副理事長趙庭興接受《信傳媒》電訪時先指出,「睡眠時間不能太短但也不能太長,大約6、7小時是比較適當的睡眠時間。」
趙庭興表示,從一些研究中可以看到,適當的睡眠期間,對整個身體健康、死亡率都有顯著的相關性。
他解釋,自律神經能調控內臟器官、血管收縮等維持身體正常生理運作,當交感神經興奮時,人體的心跳、血壓、血糖及腎上腺素上升,身體能量消耗量也會上升;副交感神經則會降低血壓、心跳,讓人體可充分休息、儲存能量。
「我們一定要有時間讓心臟休息,因為人醒著時交感神經比較興奮,交感神經興奮對心血管來說都是一個刺激,而睡覺時交感神經沒那麼興奮,反而副交感神經會比較活躍,如此一來心臟跳動也會比較慢一些,才能讓它有時間休息。所以人要休息,心臟也要休息。」趙庭興強調。
至於應該幾點睡比較理想?盡量不要超過12點?
趙庭興表示這個倒是沒有特別提到,「但總時間不要太低,像有人長期只睡4、5小時,引起心血管疾病的風險就會比較高,或是睡到9、10小時以上也不鼓勵,因為從研究看起來睡太多,健康風險也會相對比較高。」
他也提醒,除了睡覺期間要適當外,睡眠品質也很重要,「呼吸中止症候群就是屬於睡眠品質不佳,也與高血壓、心衰竭等發生相關。」
醫師強調,除了睡覺期間要適當外,睡眠品質也很重要。(圖片來源/akizou@photoAC)
醫:「8大族群」要注意心血管疾病急性發作
至於哪些族群要特別注意心血管疾病急性發作?趙庭興指出:
1. 心血管疾病的風險因子
2. 三高族群
3. 年長者
4. 家族史
5. 肥胖
6. 抽菸
7. 代謝症候群
8. 曾經有中風、心肌梗塞等心血管病史
趙庭興強調,一年四季其實都可能發生心血管疾病,但常發作的時節主要還是在秋冬,「因為天氣變化比較大,都會形成一個壓力刺激,會易造成血栓等狀況發生。」
北投健康管理醫院副院長錢政平也說明,心血管在開始發生異常變化時,通常都是沒有症狀,「時間一久,等到進展到嚴重時,發生急性心肌梗塞,才會開始出現急性胸痛、冒冷汗、暈眩、嘔吐等症狀,而心肌梗塞發生時總是又急又快,甚至會引起休克或死亡。」這也是為何常聽到,周遭親友若是因突發心肌梗塞死亡,生前常常沒有什麼明顯不健康的狀態,卻突然說走就走。
預防心血管疾病,錢政平強調「時間」是最重要的關鍵,「不只是在急症發作時必須分秒必爭送醫搶救,最好的辦法是在日常生活中保持健康飲食,適量多次飲水、規律運動、遠離菸酒、定期健檢,做好自主健康管理,才能更確實幫助心血管維持在健康狀態預留更多一點時間。」他建議成人應每年為自己安排至少一次的測量血壓及血液檢查,以便掌控三高狀態。
(原始連結)[2]
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References
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