2023職場人床墊指南,什麼床墊適合久坐群體?
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某東某寶千元價位之上的床墊,少的銷量幾百,多的能有幾十萬。
我想一是大家對線上買床墊的接受度越來越高,並且床墊的知識瞭解得越來越多了;
另一方面也是因為疫情這三年,居家辦公的人群增加了,在床上呆的頻率和時間又加長了,對床墊的需求也越來越高;
這個發展趨勢可以看到,大家對健康的重視越來越高,尤其是睡好覺這一件事。
那今天跟大家來講一講,久坐群體——職場人,應該買怎樣的床墊?
網絡大V都在說:“世界衛生組織(WHO)早已將“久坐”,列為十大致死致病元兇之一”。
但你去搜索卻發現,來來回回就是這麼一句,世衛組織並沒有明確表達這個意思的文章或是報導。
圖源《世衛組織關於身體活動和久坐行為的指南》
而實際上,這應該是21年世衛組織發佈的《世衛組織關於身體活動和久坐行為的指南》中,針對成年人久坐行為建議裡面提到的內容,具體如下。
圖源《世衛組織關於身體活動和久坐行為的指南》
這裏說到的是,久坐與部分疾病結果有關,其中就包括全球十大致死疾病中比例最高的心臟類疾病,因此各種網絡寫手引用的“列為十大致死致病元兇之一”,似乎也沒錯….
圖源《世衛組織關於身體活動和久坐行為的指南》
解決的辦法,世衛組織的建議是:減少久坐,多活動。
嗨…誰不知道呢,但咱工作就是坐著,就算多喝水多上廁所多摸魚,好歹也得坐4-5小時吧?
但無法否認,久坐確實是心臟類疾病的原因之一。
圖源黑白調人體工學椅宣傳頁
久坐群體三大痛:腰痛、脖子痛、肩膀痛,或者說是腰肌勞損、頸椎病、肩周炎。
造成的原因,還是我們在辦公行為上,對人體工學方面知識,又或是叫做辦公安全健康方面的知識不夠,造成的。
圖源永藝工學椅宣傳頁
這裏就簡單用常規辦公室的網椅來做個簡單的圖解,表達大家有這三種問題的核心原因。
畢竟各部位支撐到位的人體工學椅,好歹也在2K價位了,有幾個老闆會給員工標配啊?
如果還是上圖這種硬椅子,出現問題的幾率會更大一些。
此外,還在用筆寫字的真.文字工作者,因為身體需要前傾,腰椎受壓迫力量更大,出問題的幾率也是更大。
所以,你現在的腰/肩/頸,還好麼?
上圖是後側方人體脊柱圖,稍微面對我們這邊的是背後。可以看到人體的整條脊柱呈現合理的曲線。
當我們一切的動作在與自然曲度偏離、並長時間保持的情況下,肌肉、韌帶等就會在慢慢受傷,長時間下來,就造成勞損/炎症。
用腰部舉例,當強行挺胸撅屁股,腰部的脊柱會受到壓縮、肌肉會開始緊繃,椎間盤椎體會被擠壓,長年累月這樣要麼腰肌勞損,要麼就腰間盤突出。
肩膀長時間上抬來適應桌面高度,怎麼會不難受呢?
頸椎為了看清顯示器保持頭部前伸,能舒服嘛?
久坐族的身體疾病來自於長時間變化身體的自然曲度,作為每天8小時的睡眠,如果還是無法保持合理曲度,那就真的是很容易出問題。
所以躺下時能有腰部支撐,讓人處於合理的自然曲度,8小時裡面頸肩腰可以得到休息,慢慢恢復白天造成的身體部位疲勞感。
如果白天上班還能使用人體工學椅,給肩頸腰提供合理的支撐,一定範圍矯正辦公姿勢,則可以減緩/減少我們頸肩腰勞損與受傷的時間/幾率,要注意,是減緩時間、減少幾率,用人體工學椅並不能跟睡覺一樣提供完全的休息。
理論上,我們只要造上圖這樣兩個床,就能完美解決支撐的問題!
但是忽略了2個問題,第一,睡覺不會8小時都保持平躺;第二還沒有富裕到可以定製床墊…而且,另一半跟你一樣的身高、曲線以及體重都一樣麼?
若干年前某品牌推出的七區支撐床墊,其實挺符合我這個設想的。
但後來突然想明白,完蛋!我才1米8,這2米長的七區床墊,只能享受六個區了!如果是1米5的人,估計只能享受5個區了吧?
所以從不同身高角度考慮,市面上最合理的是三分區床墊,身高1米5跟1米9的人都可以得到分區的照顧。
三分區也是恰好對應了人體不同的重量區域,肚子、骨盆位整體重量最重,而肩膀與頭部、腿部都相對較輕,三個分區結合袋裝彈簧的特性,適應性就很廣了。
我就不再贅述硬板床的缺點了,誰說好誰就睡吧,畢竟脊柱生理曲度是一條直線的人可能真的存在。
在袋裝彈簧與三分區的組合下,大部分人睡覺都能獲得良好的睡眠體驗,這結果源自於市場滿意度的反饋。
但就算都是袋裝彈簧+三分區的配置,依舊有著偏軟與偏硬的區別,除了個人體感、喜好不同,和身體本身的重量、體型也有很大的關係。
這就涉及到每個人在躺下時,身體自然曲度所需要的支撐力大小區別了。有一個發現是,相較於支撐過度,支撐不夠帶來的不舒服感會不那麼明顯,甚至剛開始會有舒適感,長期下來反而會難受。比如塌陷式的沙發,過度下陷的酒店大床。
原理是因為人體支撐過度,身體反弓形讓脊柱壓迫,所以短時間內你就會有明顯不適感。
但支撐不夠,身體呈往前蜷縮姿勢,上下半身角度可能在170°左右,人體還是有比較強烈的“舒適感”。雖然支撐不夠但並不是非常明顯,可能需要一兩個月的睡眠才有明顯的不舒適感。
而當你支撐過度/支撐不夠能接受範圍略小於別人時,就會出現別人覺得還行,而你覺得不舒服的情況了。
而你的身體也可能與大部分人有一些差異,比如身體體態可能有一定問題如脊柱過彎;也不排除屬於身體比較敏感的群體。
很可惜,目前沒法像買鞋子,有測量腳部寬高長的方法,每個人的身體適合怎樣的床墊,沒有測量方法也沒有測試儀器。但人的身體,差異性可以很小也可以很大。什麼床墊適合我們,只能去嚐試,我有1個參考跟1個建議。
參考大眾反饋,買銷量大的、有大量用戶評價的、且評價極高的產品;
建議買睡了後能退貨的產品,減少試錯成本,最少能試1個月起步。但要注意床墊的退貨運費極高,一個1.8米的床墊順豐卡航約5百元左右。
藍盒子Z1是我目前主臥在睡的墊子,因此無腦推薦。
我跟妹子都是每天坐七八個小時的職場人,腰椎問題嚴重、頸椎次之,肩膀因為使用人體工學椅所以問題不大。
更換藍盒子之前用的是宜家六千塊的黑德拉桑,睡了2年妹子給我的反饋是“雖然陷下去了“,但是腰會感覺有點硬”這種奇怪的說法,而我個人的體驗是腰椎支撐過度了,說白了就是我們兩個的體重不能適應這款床墊的支撐力。
後來換了藍盒子Z1後,我跟妹子第一感覺就是:床墊好像專門挖了一個洞用來放屁股,旁邊剛好有個舒服的過渡撐著腰!
因為我跟妹子都健身有一定的腰臀比,對這個感受特別明顯,我來個靈魂手繪你們感受一下…
雖然藍盒子當時已經是幾乎沒有差評的網紅品牌了,但是還是對藍盒子提供100天試睡服務有擔心,怕有什麼條件限制,比如退回運費需要我負責,不可以有任何汙漬,或是其他苛刻限制等。
但是諮詢客服後是無條件退貨,只要溝通確認,藍盒子即刻叫順豐上門收走!於是我當時毫不猶豫就下單了。
其他的,藍盒子沒有使用各種用來溢價的材料,而是從實用角度出發搭配舒適層,這也是價格能做到很親民的原因。
而睡感上,就我自己鋪了床單後,根本分辨不出它跟星級酒店的區別在哪裡。
這是藍盒子在淘寶的好評率~五年了好評率99.99%。
這是京東Z1這個型號的好評率,也是99%。
通過好評率也可以說明,Z1能很好的適配絕大多數國人的身體情況,屬於閉眼買不出錯的產品。
而且真有不舒服的,還有100天試睡兜底,完全不用擔心哈。
缺點也不是沒有,厚度只有22CM,我這個85KG的胖子單腿踩上去會有觸底感,雖當然這對睡覺沒什麼影響。
如果本身不適應軟一些睡感的床墊,也不能接受互聯網品牌,可以考慮雅蘭這款蘭朋友,這是一款兩面可切換睡的床墊,具備了兩種舒適度可選,我當初沒有選它是因為:1.知道乳膠是化學產物,容易粉化和過敏;2.全部是一種睡感;3.沒有試睡服務。
從全年齡段適應的宣傳來說,這款床墊應該是略微偏硬、支撐都適中的床墊,不然就不會寫中老年與青少年上去了。
雅蘭沒有提供額外試睡的服務,只支援三包規定的七天無理由退貨,且退回運費需要自理,寫的60天與90天都是要有質量問題的前提下。
京東好評率也達到了98%,可以作為一個參考。
來到這個檔位,其實已經是中高端的產品級別了,秉著對藍盒子好感我也深度研究了一下Z1 Pro,發現它也是遵循Z1的原則在做加強,而不是一款差別很大的產品。
比如用料上,依舊沒有採用“高端、納米、天然”等溢價用的材料,只是增加了一層可以兩面調節睡感的、獨立的舒適層+一層超小的mini彈簧,用來增加睡感的細膩度。但整體睡感還是保留了Z1的大方向。
相較於部分用戶比較喜歡有支撐、但又稍微硬一些的需求,這次增加可雙面切換的舒適層,軟硬都照顧到了,適應99%的用戶了,剩下1%是硬板床用戶,加一層巾都覺得太軟的那種。
這次增加多了一層的mini微孔矮彈簧,就是進口頂級高端床墊才可能用到的雙層彈簧技術,迷你彈簧本身較短短也較小,能給人身體提供更加細膩的微支撐,核心是增加舒適感用的,或者換一個方式表達:用來增加“雲”感用的。
目前京東好評率100%。售價來到了4599元,已經屬於品質家庭用戶的選擇了,也是我目前咬咬牙想要拿下的型號了。
如果我拿下了一定給大家來一個體驗分享!
很多年前去住威斯汀對床墊的軟+支撐記憶很深刻,後來解到是金可兒的床墊,繁星就是威斯汀款的升級款,喜歡特別軟睡感的用戶可以考慮這一款。
關於繁星是威斯汀同款這件事,金可兒說了,但也沒說,人家說是威斯丁,你聽說過有叫威斯丁的五星級酒店麼?
很難得的是,沒有搞什麼7區承托,依舊是適合大眾的三區,這一點我很喜歡。
與上面幾款床墊有區別的是繁星帶有雲墊層,就是自帶床褥,這會給帶來比較明顯的包裹感,體驗是非常不錯的,也節省了用戶再花錢買床褥。
這個用戶的評價其實很好的形容了繁星的特點,軟和包裹,是有比較典型的美式軟床墊。
繁星也有免費試睡,試睡產品需保證產品外包裝完好,配件齊全;退貨申請時需提供所有床墊完好圖片給客服查驗;客服查驗通過後會聯繫安排上門取件;
曾經賣6K多的繁星已經到了4K的檔位,個人覺得還是比較不錯的。
作為職場人,好的床墊可以讓我們恢復白天身體的各種緊張,床墊選得好,才能元氣滿滿的面對每一個工作日,希望大家都能選到自己喜歡的床墊呀。
還有就是建議大家可以看看我人體工學椅的文章,選一個好的工學椅,減少白天身體的損耗,晚上恢復得更快更好,身體會更棒哦。
那今天的分享,就到這裏啦~
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