日傳「豆芽菜減重法」能輕鬆瘦、不挨餓?醫建議減重後用1招讓身體更健康
減重時最痛苦的事就是「吃不飽」,但風靡日本的「豆芽菜減重法」竟不用挨餓也能輕鬆變瘦?專家指出,短時間在飲食上用豆芽菜取代澱粉來減重確實是可以的,而且豆芽有豐富的膳食纖維,本身也含有碳水化合物,並不算完全的戒澱粉,但建議民眾,在回復到理想體重後,還是要恢復均衡飲食,才會更健康。
用「豆芽菜減重法」後還是要恢復均衡飲食
減肥專科醫師邱正宏指出,豆芽菜減重法基本上就是將飲食中的澱粉替換成豆芽菜,可這樣吃還是有吃到澱粉,因為豆芽菜也有碳水化合物,卻也含有豐富的膳食纖維,雖然他不反對民眾用這種方式減重,但還是建議,在降到理想體重後要恢復均衡飲食,只要總熱量降低,不用怕吃主食會變胖,身體也會更健康。
看更多:豆芽菜高纖高鈣 維生素C比蘋果、李子還高!怎樣挑選才安心?清洗、煮法看過來[1]
長期不吃澱粉 恐有3狀況產生
邱正宏提到,短期內不吃澱粉對身體的影響不會很大,但長期不吃澱粉恐會有3種狀況出現:
1.膳食纖維攝取不足
澱粉類食物不是只有提供熱量,還提供人體膳食纖維和一些維他命,若長期不吃澱粉又沒有從其他地方補充,就會有膳食纖維不足的風險,還會增加罹患大腸癌的機率。
2.增加便祕風險
因為缺乏膳食纖維,會讓腸胃蠕動的刺激減少,更容易造成便祕。
3.增加高血脂風險
若是主食減少攝取,就會增加油脂類食物的攝取,若動物油脂攝取增加,便會讓心血管疾病的風險升高。
看更多:豆芽菜的驚人功效:緩解燥熱不安、消水腫!豆芽菜3大食譜 改善燥熱、胃脹氣[2]
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家/邱正宏醫師
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
[3][4][5]
References
豆芽菜高纖高鈣 維生素C比蘋果、李子還高!怎樣挑選才安心?清洗、煮法看過來 (health.tvbs.com.tw) 豆芽菜的驚人功效:緩解燥熱不安、消水腫!豆芽菜3大食譜 改善燥熱、胃脹氣 (health.tvbs.com.tw) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)邱正宏減肥費用邱正宏醫師減肥產品評價邱正宏醫師外遇 [no_relate_sql.name;block=a]
看著9歲孩子全身浮腫、插滿管子...安寧醫師:我到現在都不懂,我們是治療小朋友,...
photos放大顯示我要寫一篇很長,又有點沉重的文章。彰基安寧病房,這是個讓我百感交集的地方。從小到大,不管功課、生活、就...
提神別只懂喝咖啡!營養師教6飲食祕訣讓你上班不再昏沉沉|健康2.0|LINETODAY
春節連假結束,上班族紛紛收心回歸工作崗位,但在剛開工時,不少人可能面臨睡眠與作息調整的困難、注意力不集中。對此,營養...
情緒別累積,專家指「8種癌症」可能與情緒有關!|Everwellth
▲情緒對人體的身心健康影響不小。(圖片:shutterstock)現代人生活步調緊湊,生活與工作壓力龐大,情緒也容易受其影響,長...
膠原蛋白是什麼?有助維持皮膚緊緻彈性?營養師拆解膠原蛋白五大好處及功效再分享...
膠原蛋白是什麼?有助維持皮膚緊緻彈性?營養師拆解膠原蛋白五大好處及功效再分享進食什麼食物最有效俗語有話「世上沒有醜女...
終年長袖長褲、皮膚乾裂全是皮屑...竟是「這疾病」導致!醫師:一旦惡化,還可能...
photos放大顯示「我最大的心願是能自在抱孫女,享受含飴弄孫之樂。」盧先生飽受乾癬困擾20年,病灶反覆發作讓他體無完膚,常...
肩頸痠痛吃什麼?肩頸痠痛引起頭痛、眼睛疲勞、腸胃不適常見QA一次看
肩頸僵硬、痠痛是現代人常見困擾,疼痛時能冰敷嗎?有哪些營養素可以改善肩頸痛?頭痛、胃腸不適、眼睛疲勞會是肩頸痠痛引起...
吃保健食品保養身體藥師曝「3大常見類別」需多注意這點-好房網News
台灣步入高齡社會,人口結構快速老化,為保養身體,國人常吃保健食品養生。藥師公會全聯會副發言人、藥師王明媛表示,藥局觀...
戀童癖是疾病?如何避免兒少性剝削的發生?該如何幫助受害孩子?來聽聽心身醫學科...
專業諮詢:臺安醫院心身醫學科暨精神科主治醫師許正典.戀童癖是疾病嗎?無論是「戀童」、「戀物」或是以「戀XX」來達到性...
肥胡醫聊|泡溫泉蒸桑拿有機會感染HPV?自我採檢是否準確?身體長小肉粒要警惕!專...
大公文匯全媒體報道,子宮頸癌是全球女性第四常見癌症,亦是香港女性十大癌症中第七。其實HPV感染是很普遍的,大概有5成至6...
不停洗手、拼命打掃...精神科醫師:強迫症背後,往往隱藏著難啟齒的祕密
photos放大顯示多年的看診,每次看到強迫症,我總浮上一種淡淡的哀愁感。因為,很多強迫症的患者,症狀糾纏多年,非常惱人但...