活動提高心率能護心! 研究:即使睡覺也比久坐好
英國近日有研究指出,中度到強烈運動對心臟最有益,但即使只做到睡覺、站立等輕度運動,心臟的活動狀態也會比久坐時有所提升;情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自freepik)
〔即時新聞/綜合報導〕英國研究人員近日在「歐洲心臟雜誌」(European Heart Journal)上發表1項研究結果指出,任何能夠提高心率的活動都可以有效防範心血管疾病,而在研究人員提出的這些活動中也包含「睡覺」。
根據《太陽報》[1] 報導,倫敦大學布洛傑特(Jo Blodgett)博士表示,「我們觀察到對心臟最有益的做法是,用跑步、快走或爬樓梯等任何能提高心率,讓你呼吸加快的活動代替久坐,且就算只做到1至2分鐘也能達到良好的效果」。
請繼續往下閱讀...
「歐洲心臟雜誌」近日也刊登出1項相關研究,討論睡眠對心臟活動的影響。研究人員對1萬5千名受試者的活動狀態進行追蹤,監測他們久坐、輕度運動、中度運動及強烈運動的時間長度。而研究結果顯示,用6分鐘的運動取代6分鐘的久坐將有益於降低膽固醇。其中中度到強烈運動是對心臟最有益的,但即使只做到睡覺、站立等輕度運動,心臟的活動狀態也會比久坐時有所提升,進而達到維持心臟健康的效果。研究人員也提到,如果能夠花更多時間用運動、站立或睡眠代替久坐,血糖能夠有所降低。
支持該項研究計畫的英國心臟基金會研究員萊珀(James Leiper)表示,「用運動代替久坐並不容易,最重要的事是找到一個能讓你心率加快,同時能夠長期堅持的運動方法,才能養成健康的生活習慣」。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
《太陽報》 (www.thesun.co.uk) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)2024年1月29日 — 相較於癌症難以預測,約8成的心血管疾病是可以藉由生活方式調整來預防,如透過健康生活、維持適當體重等方式。這當中,規律運動對於維護心血管健康更有著 ...
2023年7月23日 — 健康網》週末運動vs規律運動研究:預防心血管疾病效果差不多 ; 「333」:每週至少運動3次;每次最少30分鐘:每次運動後心跳達到每分鐘130下以上。 ; 「533」 ...
2023年7月23日 — 科學證明,每周只要5天各有30分鐘讓心血管激烈運動,如慢跑,就能大幅降低心血管疾病的風險。 慢跑或有氧運動有效的原因是,這兩種運動確實會強化心臟。
2022年12月24日 — 老年人每日走6 至9 千步顯著降低心血管疾病風險 · 控制體重、血壓和血膽固醇 · 預防、控制糖尿病 · 保持骨密度 降低骨質疏鬆症、骨折風險 · 改善平衡和協調力 ...
近期有國內健康機構指出,休息時的心跳若超過每分鐘70下,每多一下就會減少1個月的壽命。而國外的研究也認為,心跳越高,代表心臟輸出血液的效率不足,也可能是多種心血管 ...
2023年11月10日 — 英國研究人員近日在「歐洲心臟雜誌」(European Heart Journal)上發表1項研究結果指出,任何能夠提高心率的活動都可以有效防範心血管疾病,而在研究 ...
提高運動強度可明顯降低心血管疾病風險,最簡單的 ... 根據研究,好勝心較強的人罹患冠心病比例也較高,做 ... 活動,且要適時補充水分。進入早晚溫差較大的秋冬季節 ...
運動與心血管疾病的防範 · 運動可配合飲食而達到減肥的效果。 · 運動可以減少三酸甘油酯的量,增加高密度脂蛋白。 · 提高人體對胰島素的敏感度、減少血中胰島素的濃度、提高 ...
運動可增進血液循環、改善心臟健康,但運動並不是越激烈就越能預防心血管疾病,預防心血管疾病的運動,包括有氧運動和肌力強化運動。依據美國心臟病學會建議,每週150 ...
心律不整香蕉心臟指數改善心血管疾病運動護心 運動心臟不好要做什麼運動心律不整可以治好嗎心律不整忌吃食物走路當運動心血管疾病運動注意事項心臟酵素指數 [no_relate_sql.name;block=a]
中老年能上健身房?50+上健身房注意事項!預防肌少症避免痠痛6招
50歲以上的族群,較年輕時容易有三高、肌少症等問題,運動更顯重要,復健科醫師江研壹建議,50歲以上可以到健身房訓練體能,...
中國衛生集團(00673)1.5億元購預防心血管病功能食品商-鉅亨
《經濟通通訊社13日專訊》中國衛生集團(00673)公布,斥1.46億元收購從事預防心腦血管疾病之功能性食品的研發及銷售商津美發展...
免費預立醫療照護諮商拚6月上路4大類對象受惠-生活-中時
健保共擬會議25日通過預立醫療諮商的給付,包括65歲以上重大傷病者、輕度失智CDR(0.5~1分)、醫事司公告難治疾病、居家整...
癌症倖存者患自體免疫疾病神指引找到療法|肉食飲食|糖分|碳水化合物
【大紀元2024年05月03日訊】(英文大紀元記者TylerWilson報導/張玉編譯)31歲的健身教練凱莉‧德爾‧瓦萊(KayleeDelValle)...
氣溫忽高忽低好難受?醫教按摩「4穴位」輕鬆預防腦中風!溫差再大也不怕
近日氣溫忽高忽低,日夜溫差增加、室內外溫差擴大等,都可能導致血壓波動,進而增加中風的風險。中醫師提醒,冬天時應格外留...