運科竹愛訓練: 上肢訓練| 最大肌力期| 私人教練| 博士班生活 - 方格子
生活訓練教練肌肉線條全面身形上肢肌力私人方格子博士班Seated 文章 參考資訊
前言
大家好,我是運科竹,今天我要跟大家分享三個常進行上肢訓練健身動作,可以在鍛煉中全面激發你的肌肉群,打造更線條分明的身形。這三個動作分別是Seated Lateral Raise、Seated Pull-Over以及Seated Lat Pull,讓我們一一來看看吧。
1. Seated Lateral Raise 坐姿側舉
動作要點:
坐在椅子上,保持脊椎挺直,雙腳平放地面,保持穩定。拿起兩個啞鈴,手心朝內,肘部微微彎曲。慢慢抬高雙臂,直到與肩膀平行,保持一秒,再慢慢放下。注意避免使用搖晃的動作,專注感受肩膀肌肉的收縮。效果: Seated Lateral Raise主要針對肩部中後
啞鈴 臥 推 肩胛文化大學 博士班 簡章文化 榜 單文化大學 特殊 選 才銘傳大學特殊選才文化大學碩士班榜單111文化大學錄取名單世新大學特殊選才輔仁大學特殊選才文化大學錄取名單112 [no_relate_sql.name;block=a]
3 週前
頭暈大半年就醫無效竟是罹肌少症做2事改善
減脂又穩血糖醫曝吃蛋白質「最佳4時機」.14:452024/04/30.健康·預防地震走不動南投銀髮健身俱樂部助長輩練肌力.14:272024/04...
6 個月前
早上喝咖啡、晚上喝酒,影響睡眠的惡性循環|方格子vocus
人生第一次減脂計畫4+2R.9.2022-11-28.#大豆蛋白#增肌減脂·早上的那杯熱咖啡.12/15(四)好冷,真的好冷!最近進入了冬天,
4 週前
藍委提案健保1點1元薛瑞元警告:恐讓健保費調漲6%以上|生活-Newtalk新聞
衛福部長薛瑞元在立院社福及衛環委員會備詢。 圖:張良一/攝國民黨立委提出《全民健康保險法》修正案,要求醫療服務點值保...
5 個月前
S2EP393/【ESG選讀】森林裡的健康教練!「森林療癒師」是什麼?如何讓大自然治癒...
台灣的森林覆蓋率超過60%,且森林可近性高,近郊山區往往只需一、兩個小時的車程,即可抵達,也讓森林旅遊日漸受歡迎。但,...
5 個月前
《京城怪物》愛國份子魏嘏雋私下是健身狂:太平洋寬肩+結實背肌+精壯六塊腹肌
不是在健身、就是在往健身房的路上今年32歲的魏嘏雋[1]私下是個健身狂,為了要讓自己在鏡頭前的身型線條更加完美,他每個禮...
4 個月前
利用「梳化時間」運動KeepFit!輕鬆Pushup訓練核心肌群、躺在梳化抬腿瘦腿兼鍛練...
etnetTV財經新聞評論專題透視生活DIVA健康好人生;temp+=;temp+=+val.title+[1]+timestamp+replies+isHot+isNew;temp+=;temp+...
4 個月前
優品360°x鳳溪第一小學「關注健康•動喜來」-晴報-生活副刊-專欄
黛安一向都好關注個人身心靈健康,早前學童嘅新聞都係黛安關心嘅議題,小朋友唔單止要健康成長,亦好應該快樂成長。最近知道...