東北季風南下》當歸烏骨雞湯補血又暖腸胃中醫教你煮:3種人先別補
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中醫師分享「當歸烏骨雞湯」食譜,其中,烏骨雞含有豐富的蛋白質,口感較具嚼勁,用來燉湯是很棒的選擇;示意圖。(資料照)
〔健康頻道/綜合報導〕今(10日)迎入秋以來最強一波東北季風,氣溫將逐漸下滑,越晚將更加有感,這時不少民眾會透過「進補」來暖暖身。對此,中醫師李定綸分享當歸烏骨雞湯食譜,其中,當歸屬補血藥材,適合給貧血及手腳易冰冷者;薑片則可暖腸胃驅寒氣,但他提醒,若有上呼吸道症狀者、三高或燥熱體質者,切萬別隨意進補,建議諮詢中醫師了解自身體質後再食用。
李定綸在臉書粉專「李定綸中醫師的復健診間 台中骨傷科 骨刺 椎間盤突出[1]」發文指出,時序進入立冬,很多人會開始補冬,因此與大家分享,簡單溫和的中藥材食補料理「當歸烏骨雞湯」,食譜與步驟如下:
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●食材:烏骨雞1隻、中藥包1包(當歸片、熟地、川芎及白芍各1.5錢、桂枝0.7錢裝成包、枸杞10顆、炙甘草0.5錢、砂仁0.7錢)薑片6片、米酒100cc、鹽少許、水約1500毫升。
●步驟1:先準備中藥包洗淨備用。將烏骨雞汆燙去血水及雜質,此時可在滾水內加入少許薑片去腥。
●步驟2:鍋內放入整隻烏骨雞 (亦可切塊),加入中藥包、薑片、米酒,再將水淹過整隻雞。
●步驟3:開大火滾後,撈除泡沫,並蓋上鍋蓋,轉小火燉煮到熟(約1小時),再開蓋投入枸杞,燜煮10分鐘,再加鹽調味就可以享用美味的烏骨雞。
中醫師提到,薑片可溫暖腸胃驅散寒氣,讓喝湯時溫暖加倍;示意圖。(圖取自freepik)
烏骨雞富含蛋白質 燉湯好選擇李定綸提到,當歸是常見補血藥材,適合給貧血、血液循環不良,手腳冰冷的朋友;薑片則可溫暖腸胃驅散寒氣,讓喝湯時可溫暖加倍,此外,烏骨雞含有豐富的蛋白質,口感較具嚼勁,用來燉湯是很棒的選擇。
感冒別亂進補 先問中醫更安心最後,李定綸提醒,是否進補及怎麼補,仍要視體質及身體狀況做適度的調整,建議找您的中醫師針對您的體質做個人化的調整,若有以下3種狀況應避免隨意進補:
●上呼吸道症狀者:有感冒、發燒、咳嗽有黃痰等。
中醫師提醒,進補仍要視體質及身體狀況做適度的調整,如:發燒者應避免隨意進補;圖為情境照。(圖取自freepik)
●三高患者:高血壓、高血脂、高血糖。
●燥熱體質者:易長痘、便秘、口臭明顯等。
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