減肥藥吃多產生抗體，可以喝醋代謝？胡亂減重傷身又無效，搞懂2激素，恢復身體，讓你健康快樂瘦

撰文 |楊沁弦

日期 |2023年11月10日

分類 |養生

圖檔來源 |shutterstock(示意圖非當事人)

網路上有個江湖傳言，吃減肥藥會產生「減肥抗體」，多次反覆節食減肥也會讓身體產生「減肥抗體」， 一旦產生「減肥抗體」後再想減肥就很難了，必須先排出抗體，據說喝醋能排抗體。

 

據我所知，所有聲稱體內有「減肥抗體」的人，都說不清楚抗體到底是什麼，也沒有科學根據能給出答案。

 

我認為，減肥藥和反復節食所造成的減肥困難，是因為分解脂肪的激素懈怠（不敏感）了，而不是因為體內產生了所謂的「減肥抗體」。例如，在胰島素低濃度、生長激素濃度高的時候，兩種激素共同作用，會刺激脂肪分解和肌肉合成。[1]

 

但如果吃了減肥藥，身體受到外力干預，激素腺體就會覺得它可以暫時休息一下，久而久之發展成我們常說的用進廢退。例如有些人依賴補充外來的褪黑激素，但越吃褪黑激素補劑，自身就可能漸漸不分泌褪黑激素。

 

所以反覆節食會讓身體啟動保護機制，若身體長期感覺營養攝取不足，會開啟儲存模式，儲存一些脂肪以防突然「斷糧」， 無能量可用。

 

有一個很著名的實驗，對節食者進行長期觀察。

 

他們節食12 周後，平均每人體重下降6.5 ～ 7 公斤左右，但是他們體內的饑餓素濃度卻變得異常高，覺得超級餓；而在結束節食1 年後，他們體內的饑餓素濃度仍是偏高的。

 

所以，節食減肥導致食欲的不穩定，是很久都無法恢復的，會導致體內的激素濃度長時間呈現紊亂。再如，某一些減肥藥是通過刺激胃部甚至中樞神經來降低食欲[2]，於是人體掌管飽腹感的激素—瘦素就開始懈怠遲鈍。

 

減肥藥一停，食欲馬上暴增，這不是意志力的問題，而是身體裡的瘦素已經失衡，或者分泌很少，甚至不分泌了。

 

此外，某些減肥藥是刺激腸胃排泄，一旦停藥就會便祕[3]。而喝醋能排出抗體這種說法， 我想是因為醋具有穩定血糖、修復胰島素敏感度的作用。至於改善激素敏感度，我建議大家可以嘗試以下兩個方法修復。

 

1. 胰島素敏感度訓練法

 

生酮飲食＋輕斷食，可以提高身體對胰島素的敏感度，進而更容易開啟脂肪分解模式。

 

2. 瘦素訓練法

 

首先，戒斷水果一段時間，因為果糖攝取過多會抑制瘦素。同時，因為控糖，胰島素敏感度可以得到改善，身體對瘦素的敏感度也會提升。其次，規律飲食。如果胃長期空著，身體就會分泌饑餓素，瘦素分泌受到抑制。

 

最後，減肥。瘦素是由脂肪細胞分泌的，如果體脂率過高，身體分泌過多的瘦素，就會發生瘦素拮抗，原理跟胰島素拮抗一樣。

 

所以減肥可以使脂肪率下降，進而讓瘦素濃度正常，身體對瘦素的敏感度就會恢復。

 

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(本文摘自《穩瘦：培養你的「瘦商」，觀念對了就順便瘦了》，幸福文化出版，楊沁弦著)

 

References

反復節食 (thebetteraging.businesstoday.com.tw) 降低食欲 (thebetteraging.businesstoday.com.tw) 便祕 (thebetteraging.businesstoday.com.tw) 點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天 (bit.ly)