天冷心血管疾病發作機率高!中醫授5招預防:別忽視警訊
據衛福部統計2022年心臟疾病未列十大死因第二名,比起第一名的癌症[1],它若急性發作極短暫時間內就會致死。中醫提醒,秋冬季節來臨,氣溫下降的同時,心血管疾病[2]發作機率也會更高,若有高血壓、高血脂、糖尿病[3]、肥胖、及有心血管疾病家族史的民眾,都須更注意自身的身體狀況,中醫分享幾點日常保養方式,預防心血管疾病的發生。
日常該如何保養,預防心血管疾病呢?「昌盛堂中醫」在臉書發文[4]分享:
1. 適當運動:每週3到5次,一次至少30分鐘有氧運動。
2. 健康飲食:飲食均衡,避免高鹽/高油/高糖,避免煎炸,避免精緻澱粉。
3. 不吸菸:抽煙會導致血管硬化、血壓升高,全身慢性發炎。4. 身心平衡:作息正常、勞逸適度、紓解壓力、情緒開朗。
5. 若發現身體不適,及早診治。
昌盛堂中醫喊話,千萬不要忽視身體的警訊,若有不適即時就醫可能會挽救後面嚴重的後果。
更多新聞:減脂狂吃豆腐? 營養師揭陷阱:這款「吃一點熱量就高」[5]
另外,減重專科醫師蔡明劼分享護心飲食10要點指出,他轉述2021年美國心臟協會提出一份「改善心血管健康飲食指南」其中有10點可以遵守:
1.調整熱量的攝取和消耗,以達到並維持健康體重。
2.攝取大量的蔬菜和水果,種類要多。
3.選擇主要由全穀製成的食品,而非精製穀物。
4.選擇健康的蛋白質來源,如魚類、海鮮,而植物類蛋白質來源有豆類和堅果,也可用低脂或脫脂乳製品,取代全脂乳製品,如果要吃肉類或家禽,選擇瘦肉並且避免過度加工。
更多新聞:小孩上學一定要家長「接送」?過來人憶:1事開始不放心[6]
5.使用液體植物油,如橄欖油、紅花籽油、玉米油,而非動物脂肪及熱帶油。
6.選擇加工程度最少的食物,取代超加工食品。
7.盡量減少食物或飲料中的添加糖。
8.選擇及準備食物須少鹽或無鹽。
9.不喝酒的人不要開始喝酒,有喝酒的人盡量少喝酒。
10.無論自己備餐或者外食,都應該謹遵指引。
《TVBS》提醒您:
◎吸菸有礙身體健康,戒菸專線0800-636363
◎吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫
◎飲酒勿開車!飲酒過量,有害健康,請勿酒駕
◎未滿18歲者禁止飲酒
References
癌症 (news.tvbs.com.tw) 心血管疾病 (news.tvbs.com.tw) 糖尿病 (news.tvbs.com.tw) 發文 (www.facebook.com) 減脂狂吃豆腐? 營養師揭陷阱:這款「吃一點熱量就高」 (news.tvbs.com.tw) 小孩上學一定要家長「接送」?過來人憶:1事開始不放心 (news.tvbs.com.tw)氣喘發作前兆支氣管氣喘症狀輕微氣喘症狀氣喘發作處理怎麼知道自己有沒有氣喘氣喘發作姿勢 [no_relate_sql.name;block=a]
凱特王妃震撼公布患癌正接受化療遲不出面是顧及子女凱特親口宣告罹癌全球民眾心疼...
三立iNEWSNew1.3Kviews·19:00·Gotochannel·清理血管,要吃什麼?9種食物保健心臟、心血管自然療法,柏格醫生DrBerg.柏格醫生中...
小林製藥「毒紅麴」多款商品出包台日多家業者緊急下架回收-客新聞
【客新聞/綜合報導】日本小林製藥22日表示,旗下含有紅麴成分的營養補充劑恐導致腎臟疾病,目前自主回收3款相關產品,並呼...
睡太少也會得脂肪肝!營養師揪「5個毀肝惡習」:很多人正在做健康雲
▲營養師公開5大毀肝惡習,不可不慎!(示意圖/Dreamstime/典匠影像)文/常春月刊肝不舒服不會表現出來,而肝不好甚至是最...
頭痛、睡不好、便祕?當心自律神經失調10大警訊多喝「1飲品」能預防"
你是否遇過有時身體渾身提不起勁,但就醫檢查卻沒事,又或是到了假期、放鬆時,身體狀況就好轉?小心可能是有「自律神經失調...
南區地區康健中心推廣「慢病共治計劃」李夏茵:初期300醫生參與反應良好-加拿大星...
為紓緩公立醫院負擔,政府近年致力推動基層醫療。南區地區康健中心推出「慢病共治@健康人生計劃」活動周,促進公眾對個人健...
黑巧克力未解之謎|方格子vocus
黑巧克力未解之謎:你覺得呢?====================以下是黑巧克力未解之謎的感應,僅供參考,信不信就隨你了。============...