吃太多味精也會頭痛營養師曝「3大類食物」：有效改善| TVBS | LINE TODAY
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味精吃太多也容易誘發頭痛。（示意圖／shutterstock達志影像）不少人有頭痛的經驗，不論是生活壓力、睡眠時間，或是飲食皆有關聯，營養師劉怡里就針對飲食說明，列出5種會誘發頭痛，以及3大類能預防及改善的食物，分述如下：
劉怡里在臉書專頁「劉怡里營養師」提醒，如果是單純頭痛的話，要少吃5類食物，包括巧克力、起司、加工紅肉、酒精類（紅酒），此外，吃太多味精也會引起頭痛。 劉怡里表示有3大類型的食物，可以預防頭痛：
一、高鎂、高鉀：預防單純頭痛，建議多吃高鎂高鉀的食物，如香蕉、杏仁及堅果類。
二、咖啡因：其實可以稍微喝一點點，攝取300毫克以下的咖啡因，有助於預防簡單的頭痛，但若頭痛太嚴重，建議仍別喝咖啡。
三、Omega-3：可多吃Omega-3魚油，可抑制一些慢性發炎，使頭痛減少，秋刀魚及鯖魚都是非常好的選擇。
劉怡里建議，可以做一些食物日記，來幫助自己了解，吃哪些食物易引起頭痛不適？下次就能先避開，以改善頭痛症狀。
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References
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