氣溫驟降》出現「7徵兆」要小心!醫提醒「護心8大要素」預防心血管疾病 - 信傳媒
趨勢心血管疾病族群人數徵兆護心高風險傳媒要素持續增長 文章 參考資訊
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近日天氣驟降,對於三高的病人易造成血壓突然升高,容易增加心臟病及中風的風險。(圖片來源/freepik)
[1]立冬後天氣開始轉冷,受東北季風影響,天氣驟降,冷空團更是一波接著一波來報到。根據國外研究發現,氣溫每低1℃未來一個月內罹患心肌梗塞的機會增加2%,以溫度降低後的前14天危險性最高。
當氣溫驟降或溫差過大時,易引發血管收縮,對於三高的病人包括糖尿病、高血壓、高血脂患者易造成血壓突然升高,容易增加心臟病及中風的風險。
隨著醫學進步,全球人口預期壽命持續提高,儘管如此,心血管疾病仍是全世界十大死因之首。根據衛福部統計顯示,心血管疾病已位居我國十大死因第2長達20年之久,2022年死亡人數更高達23,668人,且有持續增長的趨勢。
那麼對於這些心血管疾病高風險族群,天氣突然變冷時應該要注意什麼呢?
(延伸閱讀:作家范疇68歲心血管疾病猝逝》「晚睡」對健康會造成哪些危害?心臟名醫解惑[2] )
「這些人」罹患心血管疾病機率比一般人更高
北投健康管理醫院副院長錢政平指出,事實上心肌梗塞及腦中風在一年當中、不分季節都有發生的可能,「不過一到秋冬交替之際,因為氣溫的快速變化容易造成心血管收縮,引起血壓不穩,容易導致腦血管破裂引發中風,或誘發心絞痛、心肌梗塞等疾病,所以每年當時節走到秋冬交替與邁入寒冷冬季時,都會提醒民眾特別要當心血管的健康。」
除了三高族群,錢政平也補充說明年長者因隨年齡增加,心血管會因老化逐漸失去彈性、硬化、狹窄,後續腦血管發生阻塞或破裂並引發中風的機率也提升。「還有肥胖、有抽菸者、家族有心血管相關病史者,罹患心血管疾病的機率都會比一般人還高。」
錢政平指出,心血管疾病在發生初期時,完全不會有任何不適症狀,大多是心血管急症發作(心肌梗塞及腦中風)時,其嚴重程度會危及生命,大多數人也是在緊急送醫後才驚覺心血管已發生嚴重硬化、堵塞,此時只有儘快就醫才可降低死亡機率及搶救存活後失能的情形。
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「7大症狀」恐是心臟病急性發作徵兆
中華民國心臟基金會副執行長王宗道表示,民眾如果出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等心臟病徵兆,很有可能就是心臟病急性發作,應該儘速就醫。
他提醒,對於有心臟病史的民眾,在任何時間都要隨身病歷卡與緊急用藥以備不時之需。另外也特別提醒更年期女性,心肌梗塞會出現噁心、嘔吐、氣喘、背痛等「非典型症狀」的症狀,民眾不易分辨,如有上述症狀時,也應該要尋求專科醫師診治。
至於預防心血管疾病的方法,王宗道分享,美國心臟協會(AHA)公佈最新指南,提出「護心8大要素(Life’s Essential 8)」,包括均衡飲食吃得巧、保持活躍多運動、戒菸並遠離二手菸、充足睡眠、控制體重、血壓、血脂和血糖。
王宗道進一步解釋,飲食是最不容忽視的一環,每天應至少攝取5份蔬果,每份相當於一個拳頭大小,以少鹽、少油、少糖為最高原則,盡量避免含糖飲料及加工食品,且飲酒要節制,能不喝最好,若無法避免則建議一天攝取不超過20公克。
運動方面,王宗道建議民眾一週做5次30分鐘中強度運動,或每週累計75分鐘高強度運動,謹記「能走就不站,能站就不坐」,以爬樓梯代替搭電梯、走路取代坐車,做家務、跳舞也可列計,只要保持動態生活,每一步都算數。「飲食與運動兩者結合,就是控制體重與三高的必備要素。」
他也強調戒菸永遠不嫌晚,「只要成功戒菸達2年以上,罹患心血管疾病的風險就能降低80-90%,而二手菸帶來的危害與一手菸相同,因此建議務必遠離。」
王宗道建議民眾一週做5次30分鐘中強度運動,但運動前應先暖身10至15分鐘,充分熱身後,再開始運動。(圖片來源/freepik)
在家應遵守「722原則」量測血壓
國健署也提醒,民眾可以把每週要達到的150分鐘中度身體活動融入日常生活,建議外出時,從頭到腳(穿戴帽子、圍巾、口罩、手套及襪子等),做好防寒保暖措施。若有早起運動習慣的民眾,運動前應先暖身10至15分鐘,充分熱身後,再開始運動,強度與類型應身體狀況量力而為,運動後趕快將保暖衣物穿好,並適度補充溫開水。
若是心血管疾病患者,則建議運動應避開酷寒與早晚的高風險時段,如避免在大清早外出運動,建議可改在室內運動,並留意自身狀況。
王宗道建議心血管疾病高危族群,在家遵守「722原則」量測血壓,「7」連續7天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量2遍,透過「定期量測」清楚掌握血壓變化狀況,是做好血壓管理的重要關鍵。他也強調,若突然出現胸悶痛、呼吸困難、冒冷汗等心肌梗塞症狀,或發生「臉歪、手垂、說話不清楚」等中風徵兆,應即撥打119盡速送醫,並記錄發生的時間,避免錯失黃金治療期而造成終身的遺憾。
References
陳稚華 作家范疇68歲心血管疾病猝逝》「晚睡」對健康會造成哪些危害?心臟名醫解惑 (www.cmmedia.com.tw) 乳癌權威郭耀隆腦中風猝逝》40年老中醫:「疏通經絡」能治療也能預防 (www.cmmedia.com.tw)恐怖情人星座恐怖情人會說的話恐怖情人行為恐怖情人定義恐怖情人測試恐怖情人十大特徵
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